提高免疫力的食物有哪些？

1. 柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬富含维生素C，可以帮助增强免疫系统的功能，提高身体对抗疾病的能力。

2. 坚果

坚果如核桃、杏仁和腰果含有丰富的益生菌和维生素E，有助于平衡肠道菌群，提高免疫力。

3. 鲜蔬果

鲜蔬果如菠菜、胡萝卜和西红柿富含各种维生素和矿物质，有助于增强免疫系统的功能。

4. 鸡肉

鸡肉是一种优质蛋白食物，含有丰富的锌和硒，可以帮助提高免疫力。

5. 姜蒜

姜蒜具有抗菌抗病毒的功效，可以帮助身体抵御疾病，提升免疫力。

6. 酸奶

酸奶富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，提高免疫系统的功能。

通过食用这些食物可以有效提高免疫力，帮助身体更好地对抗疾病，保持健康。