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测试8条问题,可初步了解自己目前心脏的年龄

发表时间:2020-03-25 17:45


发布时间: 2020-03-25 17:45


实际的年龄并不等于身体的年龄,即使年轻,身体也可能潜藏了很多问题,尤其是藏在身体里面的血管,很难在第一时间看出它是不是健康,却代表我们身体里的健康资讯


心脏


澳洲心脏基金会就针对这种状况,设计了一套「心脏年龄计算器」,针对35~75岁的人来做心脏年龄的判断;而经过简化后,修改成针对20~75岁,透过8个问题就可以初步了解自己目前心脏的年龄大概落在什么范围,提醒自己要注意身体的健康。


心脏


年龄、性别

20~35岁(男性2分,女性1分)

35~50岁(男性3分,女性2分)

50岁以上(男女皆3分)

有氧/肌力运动量

每天会固定做有氧运动,同时搭配肌力运动来训练。(1分)

每天固定做有氧运动,如慢跑、游泳超过30分钟。(2分)

很少做肌力训练,但常常走路或是会做一些轻度有氧运动。(3分)

几乎从来不运动,包含假日(4分)


心脏


压力指数有多少

压力一来,就让他像羽毛一样飘走。(1分)

会背着压力到处走,但偶尔可以放下来休息。(2分)

几乎每天都在压力下,被压力缠绕无法动弹。(4分)


有没有/曾经有过吸烟习惯

没有(1分)

有,但1年前已戒掉(2分)

有,但1年内已戒掉(3分)

有(4分)


每天吃多少蔬菜量

吃超过3~4个拳头大。(1分)

少于1个拳头。(2分)

几乎没有。(4分)


腰围多宽

小于28吋(71公分以下)。(1分)

男性大于35.5吋(90公分),女性大于31.5吋(80公分)。(4分)


心脏


三高指数是多少

三高(血压、血糖、胆固醇)指数都正常。(1分)

三高有1个超标。(2分)

三高有2个以上超标。(4分)


有以下的高风险因素吗?(每有一项加2分)

有心脏病或心血管疾病家族病史

年轻(小于50岁)心血管疾病家族病史

中风家族病史

有糖尿病或家族病史

有高血压或家族病史

有胆固醇或家族病史


Ø10分以下:你的心脏还在30岁以下!

Ø10~30分:你的心脏已经进入40、50岁了!

Ø30分以上:你的心脏已经超过50岁!


血管每多10岁,中风机率多15%
血管、心脏的年龄,是心血管疾病的前兆,血管年龄每多10岁,心血管疾病风险也增加15%,如果一直不管,到30岁时血管年龄是60岁,心血管疾病的风险就增加了50%。



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