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身体缺水会出现不少毛病,水中加入这些可助增加摄取量!

发表时间:2020-04-06 21:40


发布时间: 2020-04-06 21:40


人体内占有70%都是水,各个器官都需仰赖水分的补给以维持基本运作,如果身体缺水的话,各个器官都会出现一些小毛病,像是出现疲倦感,就是因为缺水导致血液循环不佳,当血液送不到大脑时,就会产生疲惫,长期下来会对记忆造成影响。


身体缺水


多喝水有助健康的维持,不过有许多人认为水无色无味,觉得很难喝,所以普遍性有水份摄取不足的情形。


身体缺水


增加喝水量的食材
柠檬汁

日本曾有实验,在年龄平均36 ~ 59 岁的妇女进行,每天早、中、晚各喝150 毫升的柠檬汁,持续喝3 个月,发现有8 成的受试者骨密度有上升。

因为柠檬含有多量的维生素C,可增加肠道好菌,帮助排便,外加柠檬酸有助提高人体对钙的吸收力,进而达到保存骨质的作用。


蜂蜜

因含有寡糖,能促进益菌的繁殖,有整肠、提高免疫力,并且也富含类黄酮素、黄酮醇与黄烷醇等营养素,带有抗氧化的作用。

自古以来蜂蜜就一直被认为是良药,通常用来治疗消化不良、便秘、脾胃虚弱、肺燥干咳等问题。



身体缺水


薄荷叶

直接将新鲜的薄荷叶加入水中即可。不仅喝起来有清凉感,薄荷叶还能让促进肠胃蠕动。将薄荷叶、柠檬汁、蜂蜜加上热水饮用,对喉咙痛有助缓解。

话梅

即将迎来夏天,若要预防中暑、去除体内湿气的话,中医师吴明珠建议可用一颗话梅丢入温水里,让酸甜味慢慢释出,可达到补水、解热的效果。

小黄瓜

因小黄瓜含有叶酸、维生素C、维生素K,还有钙、镁、钾等矿物质,不仅可以补充人水分,更有养颜美容、抗身体发炎的作用。


身体缺水



足够的水分才能维持体内循环,达到排除毒素的作用。大家都知道喝水才健康,但又因为水不比饮料来得好喝,虽然补足的水分,但也额外摄取了多余的热量、糖分,带给身体更大的负担!



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