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多囊性卵巢症很普遍？出现那些症状该检查？日常习惯该怎样？发表时间：2020-05-03 09:03 发布时间:2020-05-03 09:03 多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。
以下症状建议至妇产科检查 Ø月经不规律：月经总是来得太多或太少，而且一年中来不到6次，又或者是月经周期超过35天。 Ø雄性激素较高：女性的雄性症状高，可能导致痘痘增加、长了过多的体毛，甚至有男性秃的问题。 Ø影像检查卵巢异常：举例来说，妳的卵巢可能因为出现多个滤泡，而比正常的卵巢来得要大。
生活习惯改善多囊性卵巢症候群
靠饮食来降低雄激素 GI是用来测量食物中有多少碳水化合物会提高血糖，低升糖指数是少于五十五（最高为一百）。在一项研究中，采用低升糖指数饮食的受试者在七天后，类胰岛素生长因子（IGF-1）就降低了。 减重和运动 每天快步健走20分钟，就能减去7%的体重。即使是患有多囊性卵巢症候群的青春期少女，减重都能矫正月经周期不规则、让雄激素值正常化，以及改善心血管风险因素。 食用含锌的食物 锌在性发育、月经，以及排卵方面扮演十分重要的角色。缺锌会导致雄激素过多和痤疮。如果妳有痤疮，可以食用含锌的食物，例如四季豆、芝麻和南瓜子。 纤维 对多囊性卵巢症候群的女性而言，低升糖指数、高纤的饮食是最佳的选择。
食用更多蛋白质 想要降低雄激素，可以多摄取蛋白质。 避开乳制品 牛奶、乳酪，以及蛋经证实会提高基质金属蛋白酶（MMK），进而导致发炎，造成雄激素过高和痤疮。 把油换掉 血液中omega-3较多的女性不但血液中的雄激素较低，胆固醇的状况也较佳，因此，罹患心血管疾病的风险也较低，反之，雄激素过多则风险较高。良好的omega-3来源除了野生阿拉斯加鲑鱼之外，还有每天食用经证实含汞量低的鱼油营养补充品。 减糖 糖这种被营养学家唾弃但却深受一般人喜爱，且难以抗拒的物质，是造成雄激素过多的一大原因。体内糖过多会提高血清胰岛素和IGF-1，两者都会提高雄激素，造成雄激素过多的症状。 练瑜珈 瑜珈在近年来经证实在改善多囊性卵巢症候群的胰岛素阻抗方面，比其他形式的运动更有效。 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症... 皮肤状态不但代表第一印象，同时也肩负人体抵抗外界污染的第一道防线的重责大任。在正常的生命周期中，皮肤会因为正常老化或紫外光照射渐渐失去弹性形成皱纹、长斑，或因为化妆品或清洁产品使用不当而变得干燥，这时候，保持皮肤中的维生素C 就更显得重 你有注意过手脚的黑痣，好像跟以前不太一样了吗？当心，可能是黑色素瘤！ 缺铁性贫血问题者部分是因为铁质需求不足所造成的，无论荤素都可以从天然食材中摄取铁质，若想提升铁质的吸收率，建议可以空腹时吃含铁量高的食材，或搭配维生素C一起补充，且应避免同时食用咖啡、茶、牛奶等食材！ 会造成孩子生病的传染病菌种类繁多，真是令人防不胜防！虽然很难做到100%免疫，但可想办法降低感染风险。 哈佛大学医学院团队在JAMA Internal Medicine上发表了一项新研究。研究表明，遵循5个健康的饮食和生活方式，会大幅减轻胃食道逆流的症状，甚至一些患者可能无需用药。 当身体的糖分过多，蛋白质就会被这些糖分「缠住」，变成「糖化白蛋白」在血液中流窜，这时候就代表已经产生了糖尿病；「糖化终产物」造成人体的发炎、氧化、衰老，甚至可能引发心血管疾病、增加罹患癌症风险。想要避免这样的问题发生，除了控制糖的摄取量 体质虚或容易水肿的人，可能就是因为血液循环不好所导致，而血液循环不良的人，也更容易在天冷时有手脚冰冷状况。按摩穴道可以改善血液循环，刺激气血运行让能量循环全身，使营养可以均匀分布到身体的角落。因此有助改善体虚、水肿，还可以让手脚暖起来。 越来越多研究证实，施打HPV疫苗降低子宫颈癌，还能大幅减少口咽癌的发生人数，后者成效甚至更为显著。 通常成人痘的成因，不外乎是皮肤压力大，而不是出油，那么该怎么保养才正确呢？除了养成良好睡眠习惯，平衡身体内在的荷尔蒙，外在的肌肤保养，最重要的观念就是「油水平衡」，适度地清洁是用对保养品！ |
