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多囊性卵巢症很普遍？出现那些症状该检查？日常习惯该怎样？发表时间：2020-05-03 09:03 发布时间:2020-05-03 09:03 多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。
以下症状建议至妇产科检查 Ø月经不规律：月经总是来得太多或太少，而且一年中来不到6次，又或者是月经周期超过35天。 Ø雄性激素较高：女性的雄性症状高，可能导致痘痘增加、长了过多的体毛，甚至有男性秃的问题。 Ø影像检查卵巢异常：举例来说，妳的卵巢可能因为出现多个滤泡，而比正常的卵巢来得要大。
生活习惯改善多囊性卵巢症候群
靠饮食来降低雄激素 GI是用来测量食物中有多少碳水化合物会提高血糖，低升糖指数是少于五十五（最高为一百）。在一项研究中，采用低升糖指数饮食的受试者在七天后，类胰岛素生长因子（IGF-1）就降低了。 减重和运动 每天快步健走20分钟，就能减去7%的体重。即使是患有多囊性卵巢症候群的青春期少女，减重都能矫正月经周期不规则、让雄激素值正常化，以及改善心血管风险因素。 食用含锌的食物 锌在性发育、月经，以及排卵方面扮演十分重要的角色。缺锌会导致雄激素过多和痤疮。如果妳有痤疮，可以食用含锌的食物，例如四季豆、芝麻和南瓜子。 纤维 对多囊性卵巢症候群的女性而言，低升糖指数、高纤的饮食是最佳的选择。
食用更多蛋白质 想要降低雄激素，可以多摄取蛋白质。 避开乳制品 牛奶、乳酪，以及蛋经证实会提高基质金属蛋白酶（MMK），进而导致发炎，造成雄激素过高和痤疮。 把油换掉 血液中omega-3较多的女性不但血液中的雄激素较低，胆固醇的状况也较佳，因此，罹患心血管疾病的风险也较低，反之，雄激素过多则风险较高。良好的omega-3来源除了野生阿拉斯加鲑鱼之外，还有每天食用经证实含汞量低的鱼油营养补充品。 减糖 糖这种被营养学家唾弃但却深受一般人喜爱，且难以抗拒的物质，是造成雄激素过多的一大原因。体内糖过多会提高血清胰岛素和IGF-1，两者都会提高雄激素，造成雄激素过多的症状。 练瑜珈 瑜珈在近年来经证实在改善多囊性卵巢症候群的胰岛素阻抗方面，比其他形式的运动更有效。 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症... 惧高症到底是不是一种疾病？站在精神医学角度，惧高症被认为是一种特殊情境的畏惧症，如同怕蟑螂、怕鬼等，怕高也是畏惧症中的一种特殊情境。 感染性心内膜炎发生率不高，初期症状不易察觉，容易被误以为是感冒等其他问题。不过，由于感染的位置相当关键，如果没有赶紧发现治疗，细菌性心内膜炎都会导致死亡。 体重是判断健康状况的指标之一，体重过重会增加慢性病、心血管疾病的发生率，因此应维持适当的体重。然而，若是在没有刻意节食、增加运动量的情况下，体重却在短时间内明显下降时，就应该要提高警觉是否健康出了问题！ 夏天气温持续飙高，就算待在室内仍可能遭受热伤害！新待在密闭、闷热、空气不流通的室内，或是待在停止的车辆内，都很容易发生室内中暑的状况，尤其以老人、小孩更为常见，提醒民众在室内时仍应留意通风与饮水以免招致热伤害。 家长总是最烦恼小孩的饮食问题，担心小孩吃太少、挑食、营养不足等，有什么方法可以促进食欲的呢？建议可从建立良好的饮食习惯做起，包括三餐定时、定量，尽量少在两餐之间喂食糖果、饼干、饮料等，让孩子有一点饿的感觉，可让下一餐吃得更好。 严重磨牙者不仅晚上睡不好，也可能会造成牙齿损伤或颞颚关节疼痛等问题，该如何才能改善呢？ 现代人忙碌、工作压力大，常常有一餐没一餐的，常年下来胃食道逆流、胃灼热已经是家常便饭，多数人都靠「吃胃药」缓解。先确认自己是否真的胃酸过多，再来考虑使用胃药。若实际上胃酸不足又吃胃药，反而让原本胃酸不足的状况更是雪上加霜。 一般人如果想确认自己心脏的健康状况，都必须透过医院专业的检查，像是医师的听诊、心电图检测、抽血检查等。但平时你也可以从观察身体的部位来初步判断！ 长时间工作、连续开会或是熬夜导致睡眠不足时，难免会觉得精神不济、头痛不适，该如何才能缓解头痛症状呢？头痛时建议可按摩太阳穴、百会、风池、合谷、神门等穴位，促进血液循环，就有助改善头痛不适。 |
