|
多囊性卵巢症很普遍?出现那些症状该检查?日常习惯该怎样?发表时间:2020-05-03 09:03 发布时间:2020-05-03 09:03 多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多,据统计,大约有5~20%不等的女性,有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳,更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产,长久下去,甚至会造成糖尿病。 以下症状建议至妇产科检查 Ø月经不规律:月经总是来得太多或太少,而且一年中来不到6次,又或者是月经周期超过35天。 Ø雄性激素较高:女性的雄性症状高,可能导致痘痘增加、长了过多的体毛,甚至有男性秃的问题。 Ø影像检查卵巢异常:举例来说,妳的卵巢可能因为出现多个滤泡,而比正常的卵巢来得要大。 生活习惯改善多囊性卵巢症候群 靠饮食来降低雄激素 GI是用来测量食物中有多少碳水化合物会提高血糖,低升糖指数是少于五十五(最高为一百)。在一项研究中,采用低升糖指数饮食的受试者在七天后,类胰岛素生长因子(IGF-1)就降低了。 减重和运动 每天快步健走20分钟,就能减去7%的体重。即使是患有多囊性卵巢症候群的青春期少女,减重都能矫正月经周期不规则、让雄激素值正常化,以及改善心血管风险因素。 食用含锌的食物 锌在性发育、月经,以及排卵方面扮演十分重要的角色。缺锌会导致雄激素过多和痤疮。如果妳有痤疮,可以食用含锌的食物,例如四季豆、芝麻和南瓜子。 纤维 对多囊性卵巢症候群的女性而言,低升糖指数、高纤的饮食是最佳的选择。 食用更多蛋白质 想要降低雄激素,可以多摄取蛋白质。 避开乳制品 牛奶、乳酪,以及蛋经证实会提高基质金属蛋白酶(MMK),进而导致发炎,造成雄激素过高和痤疮。 把油换掉 血液中omega-3较多的女性不但血液中的雄激素较低,胆固醇的状况也较佳,因此,罹患心血管疾病的风险也较低,反之,雄激素过多则风险较高。良好的omega-3来源除了野生阿拉斯加鲑鱼之外,还有每天食用经证实含汞量低的鱼油营养补充品。 减糖 糖这种被营养学家唾弃但却深受一般人喜爱,且难以抗拒的物质,是造成雄激素过多的一大原因。体内糖过多会提高血清胰岛素和IGF-1,两者都会提高雄激素,造成雄激素过多的症状。 练瑜珈 瑜珈在近年来经证实在改善多囊性卵巢症候群的胰岛素阻抗方面,比其他形式的运动更有效。 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多,据统计,大约有5~20%不等的女性,有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳,更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产,长久下去,甚至会造成糖尿病。以下症... 皮肤状态不但代表第一印象,同时也肩负人体抵抗外界污染的第一道防线的重责大任。在正常的生命周期中,皮肤会因为正常老化或紫外光照射渐渐失去弹性形成皱纹、长斑,或因为化妆品或清洁产品使用不当而变得干燥,这时候,保持皮肤中的维生素C 就更显得重 你有注意过手脚的黑痣,好像跟以前不太一样了吗?当心,可能是黑色素瘤! 缺铁性贫血问题者部分是因为铁质需求不足所造成的,无论荤素都可以从天然食材中摄取铁质,若想提升铁质的吸收率,建议可以空腹时吃含铁量高的食材,或搭配维生素C一起补充,且应避免同时食用咖啡、茶、牛奶等食材! 会造成孩子生病的传染病菌种类繁多,真是令人防不胜防!虽然很难做到100%免疫,但可想办法降低感染风险。 哈佛大学医学院团队在JAMA Internal Medicine上发表了一项新研究。研究表明,遵循5个健康的饮食和生活方式,会大幅减轻胃食道逆流的症状,甚至一些患者可能无需用药。 当身体的糖分过多,蛋白质就会被这些糖分「缠住」,变成「糖化白蛋白」在血液中流窜,这时候就代表已经产生了糖尿病;「糖化终产物」造成人体的发炎、氧化、衰老,甚至可能引发心血管疾病、增加罹患癌症风险。想要避免这样的问题发生,除了控制糖的摄取量 体质虚或容易水肿的人,可能就是因为血液循环不好所导致,而血液循环不良的人,也更容易在天冷时有手脚冰冷状况。按摩穴道可以改善血液循环,刺激气血运行让能量循环全身,使营养可以均匀分布到身体的角落。因此有助改善体虚、水肿,还可以让手脚暖起来。 越来越多研究证实,施打HPV疫苗降低子宫颈癌,还能大幅减少口咽癌的发生人数,后者成效甚至更为显著。 通常成人痘的成因,不外乎是皮肤压力大,而不是出油,那么该怎么保养才正确呢?除了养成良好睡眠习惯,平衡身体内在的荷尔蒙,外在的肌肤保养,最重要的观念就是「油水平衡」,适度地清洁是用对保养品! |