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吃宵夜会影响健康吗?有什么危害?

发表时间:2020-05-22 17:02


发布时间: 2020-05-22 17:02:04


吃宵夜真的不健康吗?对于一般作息、早出晚归的民众来说,吃宵夜会增加每日的总热量摄取,且太晚用餐容易增加肠胃与身体的负担,也会影响睡眠品质,故建议还是少吃为佳!


吃宵夜


1.太晚吃宵夜会加重消化系统的负担,使身体无法充分休息,也可能导致隔日感到疲倦、精神不济的状况。


2.吃宵夜会增加一日的热量摄取,若没有适度运动或提高活动量,以长期来看就容易增脂发胖。


3.宵夜常吃的泡面、盐酥鸡、洋芋片等食材暗藏高油、高糖、精致淀粉、反式脂肪等风险,这类食材可能会提升血脂浓稠度,导致循环系统的负担增加,严重可能提高心血管疾病与中风风险。


4. 若是一吃饱就立刻睡觉不仅会增加肠胃负担,也可能会让大脑难以正常休息;此外,若不慎摄取过多咖啡因饮食,像是茶、咖啡、巧克力等,也可能刺激神经兴奋而影响夜间睡眠。


吃宵夜


努力维持正常作息、不熬夜,就有助于降低对宵夜的需求,对维系健康来说才是最好的做法。


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