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代谢问题会影响日常生活,支持粒线体功能超级食物可助改善

发表时间:2020-07-20 17:20


发布时间: 2020-07-20 17:20:00


粒线体对我们人体可说是超级重要,它就像是「细胞的能量工厂」,当人不论是休息、运动、工作都需要有腺苷三磷酸(ATP)的参与,而其中90%的ATP能量都由粒线体产生。


粒线体


因此当粒线体所需要的营养素不够,引起粒线体功能不佳,让身体能量代谢的效率变低,接着你就会脑雾、思绪迟钝不灵光、容易经神不济、无精打采而影响你的工作效率。


粒线体


如何判断粒线体不佳
像是当我们长期处于高压力下,身体就会制造抗压力的荷尔蒙皮质醇,然而制造皮质醇与甲状腺素的原料是一样的,因此就会使得甲状腺素的分泌减少,让身体的代谢率下降。


功能医学临床务实上,还是需要透过全套有机酸代谢分析检测来评估,当身体将糖类、脂质或蛋白质透过粒线体转换为能量的过程中,会有不同的代谢物产生俗称『有机酸』,有机酸会透过尿液排出体外,再透过尿液检体检测这些有机酸,评估粒线体转换能量的效率好不好。



粒线体


超级食物支持粒线体
如果粒线体功能异常,可能也会延伸其他疾病问题,越来越多研究发现粒线体也和神经痛、发炎疼痛有关,像是从糖尿病、肾脏病、脑中风、失智症、做过化放疗的人身上,都有发现粒线体功能异常。


菠菜

含有丰富的抗氧化物质,像是类黄酮、谷胱甘肽可以帮助粒线体抗氧化


海藻

硒与镁含量为多数蔬菜的十倍以上,是抗氧化酵素作用中不可或缺的矿物质


鲑鱼

富含DHA是维持大脑健康的关键,并含有丰富Q10可参与粒线体能量制


芭乐

号称维生素C含量排行第一名的水果,加强粒线体抗氧化


苦茶油

有「东方橄榄油」之称,其单元不饱和脂肪酸能改善自由基所引起的发炎


绿茶

儿茶素能活化抗氧化转录因子NrF2,减少粒线体遭受氧化伤害


酪梨

含有维生素E、谷胱甘肽及优质脂肪单元不饱和脂肪酸,帮助其他抗氧化植化素吸收


花椰菜

有萝卜硫素、I3C等植化素与谷胱甘肽,可以提升抗氧化力并加强肝脏解毒


杏仁

含多元优质脂肪酸可以帮助神经传导,助于记忆力与专注力的维持


粒线体


注意身体缺乏营养素
像辅酶Q10、肉碱、维生素B群都很重要,同时利用有机酸检测,也可以评估是否为身体这些营养素是否缺乏而影响能量代谢。



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