iWSD香港预约平台

预约九价HPV疫苗【新会员独家优惠】DRREBORN $987试做V面/鼻梁/下巴/苹果肌(4选1)美容疗程【新会员独家优惠】美一医学美容 $5600试做Intima™私密处回春紧肤疗程【新会员独家优惠】英格蜜儿 $988试做Botox 肉毒杆菌蛋白推荐人计划好友助力立减$300分享贴文可获得200RMB回赠!HPV疫苗 图文对比及常见问题9价加卫苗13价肺炎球菌疫苗康柏苗带状疱疹(生蛇)疫苗香港美兆一二代体检香港无创DNA产前检测精确卵巢肿瘤联合检测LuxB 乳房健康检测套餐香港美兆过敏源检测preMeD™超早期肿瘤风险DNA检查计划生育孕前检测乳房检查儿童疫苗套餐儿童13价肺炎球菌结合疫苗口服轮状病毒疫苗乙型流感嗜血杆菌疫苗Hib五合一无细胞混合疫苗六合一无细胞混合疫苗四痘混合疫苗麻疹、流行性腮腺炎及德国麻疹疫苗日本脑炎疫苗(乙脑疫苗)水痘疫苗甲型肝炎疫苗乙型肝炎疫苗脑膜炎双球菌疫苗个人天赋基因检测Mygeni® 遗传性健康风险评估(中老年/儿童健康组合)宝赋基因检测987元BOTOX/玻尿酸美容疗程Sculptra塑然雅骨胶原增生全年任打玻尿酸美容套餐水光枪玻尿酸BOTOX优惠套餐激光脱毛双眼皮「明目双眼」疗程美兆抗老化医学美容(PRP)THERMAGE 3D 环回紧肤疗程熊猫针Pico皮秒激光疗程香港美兆健检中心香港仁和体检康健国际医疗中心香港高怡医务中心英格蜜儿  INGRID MILLET

腰酸背痛可能是因为肌肉太紧绷,睡眠质量提高可帮助缓解

发表时间:2020-07-29 17:20


发布时间: 2020-07-29 17:20:00


背痛的原因有很多种,但很多人的下背痛其实不外乎「肌肉酸痛」,或是「脊椎问题」,而脊椎问题又会导致肌肉紧绷而变得更严重;所以有些人去按摩、做物理徒手治疗把肌肉放松之后,会觉得症状有明显的改善,其实是这样的状况。


腰酸背痛


其实要修复肌肉,必须靠「良好的睡眠」。身体在睡觉时还会产生自己的肌肉构建激素,包括人体生长激素(HGH)。


腰酸背痛


睡觉让肌肉骨骼更健康
睡觉分成几个阶段,在浅眠阶段之后会进入快速动眼期(做梦期),再来进入熟睡期、然后又回到浅睡期;每一次的循环大约90分钟,一个晚上会经过5~6次的循环。


在快速动眼期的时候,因为要让大脑可以正常的做梦、不会伤害到别人,所以肌肉是处于放松阶段,可以帮助缓解紧张情绪,减轻某些慢性疼痛的症状;而在熟睡期,流向肌肉的血液也会增加,并且让组织生长和修复。

除了肌肉力量,充足的睡眠可以改善肌肉协调性。在夜间例行睡眠中增加两个小时睡眠的篮球运动员,在场上的反应时间和速度提高了5%。事实上,体内许多重要的恢复功能,主要、或只在睡眠期间发生。所以睡眠对于巩固与身体运动有关的肌肉至关重要。


腰酸背痛


饮食让肌肉骨骼更健康
可以在睡前吃一些含有色氨酸的食物,色氨酸是一种氨基酸,会转变为舒缓的脑部化学物质,如血清素和褪黑激素,让人更容易进入深层睡眠;而全谷物碳水化合物可帮助血清素生成,钙、镁也可以帮助神经镇静。不过要记得别吃太多,不然反而会因为要消化食物而睡不好。


腰酸背痛


花生酱全麦饼干

含有色氨酸、复合碳水化合物。


一杯温牛奶

含有色氨酸、钙和镁。


一小碗全麦谷物加牛奶

牛奶中的色氨酸,钙和镁以及谷物中的碳水化合物和镁;如果使用燕麦片,也可以刺激褪黑激素分泌。


一杯凉茶

洋甘菊,西番莲和缬草茶均具有镇静作用。如果需要额外的镇定作用,请添加一茶匙的蜂蜜,其中含有色氨酸。


半根香蕉和少量杏仁

拥有色氨酸和镁,如果不喜欢香蕉吗?取些樱桃,这是褪黑激素的天然来源。



推荐新闻

发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多,据统计,大约有5~20%不等的女性,有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳,更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产,长久下去,甚至会造成糖尿病。以下症...

「铅」是一个有毒重金属,是因为它带有正电荷,很容易与我们的脂肪组织结合,特别是中枢神经系统,很难让它脱落而代谢去除它,也因为如此,铅肯定是威胁人类健康的一大杀手。





铅很容易累积在我们的脑部,如果累积的剂量够高,就会有铅中毒的负

散光让视野变得模糊不清、影响重叠,无论看近、看远都会受到影响,一定需要靠镜片矫正,但你知道散光是怎么来的吗?不少人一被检查出散光问题,通常会第一时间联想到看太多电视、太常打电动、玩手机等问题,但其实散光的成因主要是遗传因素居多!



不小心放出臭屁真是超尴尬,但为什么屁会这么臭呢?大部分人放臭屁都是因为饮食内容的关系,例如吃太多肉就是放臭屁的常见原因之一!


由于蛋白质、脂肪都是属于需要较长时间消化的营养素,若饮食中吃太多肉类、脂质类的食材,肠道来不及完全消化,这

低血压是什么呢?当血管最高血压低于90 mmHg,最低血压低于60 mmHg,就是低血压。低血压总使人头晕,严重甚至会晕倒、视线模糊、还会时常莫名疲劳、注意力无法集中。





规律运动


低血压的人应规律运动,最好活动到下肢,如

近期假日大家喜欢往海边跑,但是如果意外受伤可要多留意!皮肤是人体最大的器官,由浅至深分为三部分:表皮层、真皮层、和皮下组织。能抵挡病菌入侵体内,也具有调节体热、和在阳光照射下生成维他命D的功能。




坏死性筋膜炎

如果因为细菌或

婴儿在3个月大的时候,就可能出现肠绞痛的症状,肠绞痛并不是一个正式的「疾病」,而是一种「症状」,就像是胀气并不是疾病,但是一种会让人不舒服的症状一样。所以要撇除其他真正的疾病之后,才能知道宝宝是不是肠绞痛。





诊断准则


Ø出

百香果被誉为「果汁之王」,在炎炎夏日百香果独特清爽的滋味,论是加入果汁还是做成甜点都很棒,酸酸甜甜又开胃,使人暑气消去不少。而百香果除了好吃,更有不少好处。


增加免疫力


百香果富含维生素C、β-胡萝卜素,两者都能协助抗氧化,保

拔罐的安全性高又能改善症不适状,是很受欢迎的中医疗法之一,但并非每个人都适合拔罐! 拔罐算是一种「先破坏、再建设」的治疗方式,在皮肤上给予局部加压让微血管充血、破裂,以达到加速循环、改善酸痛的效果,具有一定程度的刺激性及疼痛感,因此,建

近日发表在《BMJ》上的一项新研究中,来自美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员报告指出:牙龈不健康,罹患胃癌、食道癌等等风险更高。这项研究的结论,是基于两项长期健康研究的数据,牙龈疾病史似乎会增加52%的胃癌和43%的食道癌风险。

上一页 1 2 3
...
下一页
在线客服
 
 
 工作时间
周一至周五 :9:00-18:00
 联系方式
微信公众号:MJ-HPV
热线:4008088327
邮箱:info@dokodemot.com
网址:www.i-wisdom.net
 
 

iWSD推荐人计划

介绍好友

可得现金回赠

接种回赠300元