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这些器官每天都在帮助排毒,如何做到正确保养?

发表时间:2020-09-27 17:20


发布时间: 2020-09-27 17:20:00


人体每天透过新陈代谢,会有大量细胞死亡,还有蛋白质与脂肪残余物需要代谢。体内毒素过多所表现出来的病症征兆有很多,像是长痘痘、皮肤过敏、头痛等等,虽然看起来都是小毛病,但日积月累下来也可能会造成一些疾病发生。


排毒


皮肤
少用刺激性的物品、多保湿,就可以减少毛囊发炎的机会,自然也不会阻挡排汗的路线了。

皮肤排毒就是「排汗」,不过排汗其实排出的多半是水、矿物质,并不会直接排出毒素,而是维持身体正常的循环、新陈代谢,所以多流汗不代表多排毒,最健康的作法应该是要在该流汗的时候流汗、不该流汗的时候不流汗。


排毒



平常出门时还是要记得戴口罩,让肺部减少接触脏污的机会,但也要多训练肺活量,可以透过锻炼腹式呼吸来增加肺活量的控制,增加肺部的效率。

肺部等呼吸道是第一线接触空气的,而空气中有很多脏污、病菌是身体不需要的,肺部里面有巨噬细胞可以帮助排除这些废弃物。但如果太常接触这些物质,反而容易让免疫系统过度敏感。


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肝脏
肝脏几乎24小时都在工作,所以充足的睡眠很重要。三军总医院胃肠肝胆科主治医师黄玮琛说,其实熬一次夜,就可能让肝脏处在慢性发炎的状态,所以熬夜隔天一定要多喝水、多吃蛋白质来补。


肝脏是人体最大、最重要的解毒器官,许多致癌物质其实就是在肝脏经过酵素的分解,变成没有毒性、或是低毒性的物质,再透过肾脏转变成尿液排出去。


排毒


肠道
每天一定要养成排便的习惯,否则粪便可能会造成肠道中的菌丛死光,甚至粪便中的毒素会吸收回去,又流回肝脏,很可能会引起肝硬化。

肠道除了负责吸收营养、帮我们排出粪便之外,其中的肠道菌更可以帮我们排毒、维持免疫系统的来源。

肾脏
只有多喝水,水分可以带走我们身体中的毒素,大部分人喝水都不够且不自觉。


肾脏是人体第二大的解毒器官,主要是用尿液把身体内的代谢废物、毒物和多余的药物排出去,而经过肝脏分解过的毒物,也会透过肾脏再排出,可以说是身体解毒的下游工厂。



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