瘦身不外乎运动搭配饮食控制，建议可以有氧运动为主，帮助燃烧身体脂肪，并以无氧运动为辅，增加身体的肌肉量，同时搭配少油、少糖的健康饮食，持之以恒，就能减少体脂肪，重拾窈窕身段！





无氧运动


无氧运动可以增加身体的肌肉量，将有助

皮肤状态不但代表第一印象，同时也肩负人体抵抗外界污染的第一道防线的重责大任。在正常的生命周期中，皮肤会因为正常老化或紫外光照射渐渐失去弹性形成皱纹、长斑，或因为化妆品或清洁产品使用不当而变得干燥，这时候，保持皮肤中的维生素C 就更显得重

你有注意过手脚的黑痣，好像跟以前不太一样了吗？当心，可能是黑色素瘤！

衰老是人体自然的生理过程，身体的器官功能也会随着年纪增加逐渐衰退。除了明显的脸部老化，像是出现皱纹、眼脸下垂等，在身体上也有一些明显的改变。如果已经有这些现象发生，就要好好的保养身体，维持良好的作息、饮食均衡及规律运动，这样有助延缓老化

到底几岁要开始矫正比较好呢?小孩就该开始进行矫正吗? 在小时候矫正可帮助改善儿童的骨骼发育，避免长大之后如果要再做矫正，可能需要做更高难度的开刀，也可能增加矫正时间。





牙齿排列不整齐不仅会影响到咀嚼、咬合，也可能引发蛀牙、牙周

女性要避免阴道和会阴受寒，否则将引发骨盆底肌肉松弛无力。骨盆底肌肉是位于骨盆内最下方肌肉群的总称，负责支撑骨盆内的小肠、大肠、子宫、膀胱、尿道等器官以免下坠；而一旦阴道及会阴受寒、干燥、僵硬，就会导致骨盆底肌肉松弛无力。


一旦骨盆底

皮肤胶原蛋白的逐年流失、脆弱，当然会使皮肤渐渐变薄、失去紧致弹性，但是除了这个最表面的皮肤的变化让我们变老以外，其实容貌老化过程还分成许多个层次，从皮肤下方的脂肪，到肌肉，甚至最底层的脸骨，在老化的过程中都会变形。





这些构造决

我们脸上的表情肌肉结构复杂，层层交迭牵动。随着老化，某些肌肉会变得过度活跃，造成做表情时，硬把皮肤拉出了更多条皱纹。而肉毒杆菌素注射可以让这些过度活跃的「肌肉」放松，进而减少纹路的产生。





脸上的肌肉群其实可以想象成很多条绳子正

维生素E 是脂溶性维生素的一员，最常被人提起的就是「抗氧化」的功效，是食物或保养品中的明星成分。

为了让自己五官看起来更立体、有神，越来越多人选择进行割双眼皮、开眼头、去眼袋、提眼睑肌等整型手术。

皮肤会有自动修护的功能，所以只要每次是有限度的拆除，搭配适当的修复作业，就可以逐次进步与美观。

皮脂分泌过多的患者中，又常见三餐在外的外食族。外食族常吃充满脂肪的肉料理、速食或便利商店的便当，会增加血液中的脂肪，当然皮脂就会增加，粉刺、痘痘都跟着找上门来。





粉刺清除方法

时机


建议为洗澡后，温热的水能够使皮肤软化，

天气逐渐转凉，已经很少流汗，但为什么有时身体和衣服还是会散发异味呢？身体产生异味的成因是什么？

茄红素有很好的抗氧化作用，可清除体内的自由基，避免细胞受到伤害，因此对于抗老、抗癌都有相当程度的帮助！然而，在食用上建议煮熟后食用，对人体吸收效果更好！茄红素是很好的营养素成分，根据研究发现茄红素有抗癌、抗老化的效果，适合全家食用。

痘痘是很常见的皮肤问题，几乎每个人或多或少都曾经历长痘的困扰。痘痘是毛囊阻塞发炎所致，每个时期长痘的因素都不太相同。青春痘、粉刺是很常见的皮肤问题之一，若过度挤压青春痘可能造成发炎甚至留下痘疤，建议积极咨询皮肤科医师的改善建议为佳。常见

85%的女性朋友可能有橘皮的困扰。相较于女性、男性较少发生橘皮组织，这是因为女性的皮肤组织纤维是垂直走向，男性的皮肤组织则是紧密交织的网状组织，所以皮肤不容易产生凹凸。





贺尔蒙变化、肥胖以及老化，会让下半身脂肪组织分布更不均，

防晒成分包括物理性与化学性成分两大类，一般而言，若想要达到较全面的防晒效果，产品中通常会同时包含这两类成分。然而，除了成分之外，防晒系数的选择也是一大重点！

一般而言，并不建议自行挤痘痘，主要是因为滥挤痘痘容易伤害毛囊，而施力不慎更可能直接伤害真皮层，造成皮肤组织受损。此外，挤痘痘过程若清洁未做足不仅容易使痘痘发炎加剧，更可能留下难以处理的痘疤。





尤其是脓包型痘痘、硬结型痘痘、丘疹

据英国《每日邮报》的报道，在过去一年「咀嚼球」成为欧美热潮，每个售40英镑。生产商指产品可帮助用家进行全方位锻练，用家只需每天咬着「咀嚼球」不断咀嚼持续十分钟，即可收紧面部肌肉，打造紧致的下颚线，产品更分为三个级别，在各大平台热卖。

自然产和剖腹产的伤口恢复时间不同，通常自然产约两周，而剖腹产约一个月，在恢复期间身体需要完整的营养让伤口复原，是不建议节食或过度的运动的。





不要太急着激烈瘦身，将瘦身的黄金期定在半年，配合最适合的减重速度，每周减0.5-1 k