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哪些原因容易造成肌肤老化?有什么方法可以改善?

发表时间:2021-10-12 17:20


发布时间: 2021-10-12 17:20:00


毛孔粗大、黑斑、皱纹、松弛、黯沉,都是「肌肤老化」惹的祸!针对肌肤老化因素: 紫外线、干燥、血液循环不良、荷尔蒙不足、糖化,只要做到抗老对策,你也可以拥有年轻美肌。


肌肤老化


肌肤老化因素

紫外线
UVA会破坏肌肤内部的胶原蛋白纤维及弹性蛋白,让肌肤不再Q弹紧致;UVB则会让肌肤产生斑点、黯沉。


干燥
肌肤干燥是造成皱纹、松弛的最大原因,当肌肤表面、角质细胞之间的脂质减少, 水分容易从细胞间隙蒸发,就会导致肌肤干燥。


血液循环不良
肌肤无法获得血液运送的氧气或营养素,导致肌肤的新陈代谢迟缓,会让老废角质残留,变成没有透明感的暗沉肌。


肌肤老化


糖化
真皮层的胶原蛋白、弹性蛋白和糖分结合,会蓄积称为「AGE」的褐色老化物质。胶原蛋白会失去弹性、变黄,以至于肌肤也会松弛、泛黄。

荷尔蒙不足
成长荷尔蒙可促进肌肤新陈代谢、血液循环,补给肌肤营养、排除老废物质、抑制糖化造成的AGE,但在20岁过后分泌量会逐渐减少。


肌肤老化


抗老对策

充足睡眠、有氧运动
睡眠及运动都可以促进成长荷尔蒙分泌,因此一定要维护好的睡眠质量。在运动方面,建议每天持续进行轻微的有氧运动,最重要的是每天持续运动。


防晒
紫外线在一年四季都会为肌肤带来伤害,尤其UVA 会穿过云层、玻璃窗,即便是阴天或在室内,肌肤也会受到紫外线的伤害,务必全年实施防晒对策。出门前则可以摄取维生素C,加强肌肤的抗氧化能力。


肌肤老化


少吃甜食、碳水化合物
为预防糖化,要让体内糖分不过剩,主要是注意甜食及碳水化合物的摄取量,并且着重饮食均衡、不摄取过多热量,多摄取食物纤维、维生素、矿物质等,有助于身体抗氧化、排除老废物质的食品。


血液循环
要促进血液循环可以泡热水澡30分钟,配合按摩。泡澡前先放些热水为浴室加温、加湿更佳。按摩时,可以从脚趾尖或手指尖开始,向心脏轻按、刺激,以及从脸部中央向脸部外侧,以掌心轻抚,让血液及淋巴向颈部流去。



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