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哪些行为会导致声音老化?可以怎么预防?

发表时间:2021-10-14 17:20


发布时间: 2021-10-14 17:20:00


随着年龄增长,以及每一次说话、唱歌、咳嗽、清喉咙,我们的咙喉都在老化,声音也会因此改变。保养喉咙让你不只有年轻脸庞,连声音都年轻。


声音老化


老化症状

Ø音调改变:以男性而言,音调变高;以女性而言,音调变低。

Ø音质改变:音声的质量和过去不同,例如:变得低沉或沙哑。

Ø耐受度降低:音声的使用无法和过去一样耐久。

Ø音域缩小:说话或歌唱时,高低音的范围变窄。

Ø声量范围变窄:大小声的范围缩小,尤其是无法小声说话。

Ø咽喉不适症状:说话后会伴随例如咽喉疼痛等之其他症状出现。

Ø深吸一口气,发出「啊∼」的声音,男性撑不到 15秒、女性撑不到 12 秒。


声音老化


危险因素

常常说话
平常得大量使用声音的人,都是喉部老化的高危险群。

大声说话
负责照顾小孩、或是带团的导游,时常大吼大叫,声带也会因此受创。


吵杂环境
长期在吵杂环境里工作的人,为了听清楚自己讲话的声音,会不自觉大声说话,声带容易受伤。


声音老化


抽烟
长期抽烟会引起声带黏膜变化,也是喉咙老化的高危险族群。

咳嗽

很多人或许不知道,用力咳嗽、清喉咙其实比大声吼叫还伤声带!多喝温开水有助于舒缓咽喉异物感,可以减轻想咳嗽、清喉咙的感觉。

刺激性食物
油炸食品及烟、酒、辣椒、浓茶和咖啡等刺激性食物,易使声带充血、黏稠度增加,尤其抽烟或二手烟对声带会造成更大的损伤,甚至会导致喉癌。


声音老化


预防方法
放松肌肉
减少喉部的压力,就能减轻声带在振动时所受到的伤害。随时注意放松颈部、肩部及胸部肌肉,多做伸展柔软运动和腹式呼吸。

慢慢说话
语速放慢,可以缓和紧绷的颈部、喉部肌肉,避免声带受伤。如果想说很长的句子也应该适当断句,因为喘不过气会让肌肉不自觉紧绷,容易造成声带伤害。

温开水
多喝温开水可以维持音质,并且能克服喉内黏膜干燥的情形、减少声带振动时可能的伤害。此外,柠檬汁富含维生素C,也有利于发声。

饮食习惯
如果胃酸过多、引起胃酸逆流,会伤害食道及声带,因此应避免暴饮暴食,尽量定时定量。如果发现胃部有相关症状,应该马上寻求改善,以维护喉部健康。



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改善鼻涕倒流


多喝水


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