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摄取淀粉就会发胖？可以选择不吃吗？发表时间：2022-05-08 17:20 发布时间: 2022-05-08 17:20:00 淀粉吃下肚后身体会分泌胰岛素，协助将这些淀粉变成肝醣储存起来，随时可以提供给全身细胞当作能量使用，但是肝醣储存量有一定的程度，一旦超出负荷量，当摄取过多的淀粉，会转成脂肪的形式储存，导致肥胖、代谢症候群、糖尿病等疾病的发生，因此别再污名化淀粉啦！吃「过量」才是发胖的主因。
可以少吃不能不吃 降低淀粉的摄取确实可以达到减脂目的，但并不代表完全不吃淀粉就一定会变瘦，即使是减肥也可以吃淀粉。淀粉是身体主要的能量来源，如果在三餐中完全避开，有可能会造成热量摄取不足，的确很有可能会让体重减轻，但同时你的肌肉量、基础代谢率都跟着掉下来，不久后体重便会停滞不前或是回弹更多。
淀粉新观念 慎选淀粉的种类 鼓励以糙米饭、紫米、五谷米、地瓜、玉米、马铃薯、南瓜、莲藕、山药等，取代精致淀粉，不仅口感丰富，其中的膳食纤维不仅可以延缓血糖上升速度，也可以提供饱足感，对减重非常有帮助。白米、白面条、都是属于精致淀粉，吃下肚后很容易就会觉得又饿了，另外为了提升适口性，会透过加工方式去除麸皮等营养素含量丰富的成分，导致营养素流失，真的非常可惜。
控制淀粉摄取量 有一个最简单的方式不用特别去计算，只要知道比例的概念即可，装进我们餐盘中的食物主要由淀粉（饭）、蛋白质食物（肉）、青菜（菜）所组成，将比例控制在「饭：肉：菜 = 1：1：1」就可以达到减醣的目的，若想减重可以再把青菜的比例往上提高至「饭：肉：菜 = 1：1：2」。
减「糖」比减「醣」更重要 精致糖类摄取过多容易肥胖，已有许多研究证实精致糖摄取过多与肥胖、代谢症候群、蛀牙有关，甜食吃太多不仅不会觉得饱，更容易吃下过量的食物。 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症... 羊水可以保护胎儿，免于受到来自外界的震荡所影响，让胎儿安稳长大！不过，当羊水的吸收与生成造成失衡时，无论过多或过少，都与胎儿健康有密不可分的关系，因此，羊水量的多寡可做为胎儿健康评估指标！ 根据《每日邮报》报导，一项研究以年龄介于40-70岁的9985名女性及9372名男性为受试者，观察腰围与骨折之间的关系，追踪为期6年的，在研究的期间内，总共计有800名受试者发生了骨折的情况。经过研究人员分析后的结果发现，女人的腰围每增加5公分，下肢骨折的风险就会增加7％，而任何地方骨折的风险则是增加3%。 发布时间: 2022-05-26 17:01:00息肉是指在大肠黏膜因为细胞增生，产生突起的组织，大家往往被告知自己身上有息肉时都会很紧张，但是其实大部分息肉都是良性，也并非所有息肉都是要切除，到底哪些该切除？我们可以先从息肉种类来做判断。依照息肉病理的变化，最主要可简单分为三种。增生型息肉：良性不用切除发炎型息肉：良性不用切除腺瘤型息肉：有癌变机会，不管大小，一定需要切除许多原因会加速息肉... 紧绷的头皮就像是在告诉你，这阵子积累了许多压力，需要好好地放松。而放松紧绷的头皮最快速的方法，就是可以透过轻柔的手法按摩头皮，刺激头皮的血液循环，释放出紧张的情绪。按摩头皮的 4 个方法，每天洗发时以轻柔手法按摩，并搭配保湿干痒头皮的冬季疗愈发品，慢慢释放积累的压力，让你每晚都能带着轻盈舒爽的心情入睡。 最新刊登于《新英格兰医学期刊》研究显示，儿童时期就有血脂异常的孩子，长大成人之后罹患心血管机率比一般人还要高。所以，千万别再说小时候胖不是胖。儿童时期胖，不仅会影响身高，更会增加心血管疾病风险。 如何维持头皮的健康？正确的清洁及养护动作很重要！避开错误的清洁动作、慎选适合的头皮养护产品、适时的使用护发品等步骤，都是养出健康年轻头皮，塑造完美秀发的关键。 由于肝癌初期几乎没有症状，当出身体出现明显变化：像是疲倦、食欲不振、体重减轻、腹部肿胀、黄疸等症状时，往往已是晚期肝癌，治疗策略必须多管齐下，临床医师会依据患者肿瘤大小、位置、数量、有无转移制定个人化治疗策略。 肩颈肌肉僵硬疲劳，连带容易发生肩颈痛的毛病。肩膀本就是支撑着头部以及双臂的部位，单手的重量约是体重的6%，以50公斤的人来说，一手就占了3公斤重，再加上头部的5公斤，肩颈肌肉可说是有着11公斤的负担，当然特别容易疲劳。 猴痘是一种人畜共通的传染病，先前主要在中非与西非出现，尤其在热带雨林一带居多，由于最早是发现猴子染病故有此称；不过，也有医学专家怀疑，猴子只是猴痘的「假性宿主」，其实病原体主要是经由大鼠传播出去。 |
