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上班族久坐问题导致越来越胖？有什么方法可以改善？发表时间：2022-05-10 11:01 发布时间: 2022-05-10 11:01:00 上班族每日平均久坐高达 6 小时，导致肩颈及腰背酸痛。其实久坐带来的坏处有许多，像是血液循环不良、肠胃蠕动不佳，容易造成便秘，最重要的是可能会越坐越胖！
多喝水 研究显示，喝水能提高静态的能量消耗，还可以让肌肤保持水润不干燥，提升代谢率，达到排除体内废物的良好效果！ 每小时起身走动 让自己时常起身活动或是做一些简单的伸展操，来达到良好的血液循环，另外，不憋尿以及使用小杯子来装水，可增加活动的频率。
午休外出用餐 选择外出用餐可增加活动的机会又能晒太阳行光合作用，根据研究显示，每天适当的晒太阳，有助减少储存脂肪的细胞器，加强新陈代谢而达至减重功效。 五谷杂粮取代白米饭 若是自备便当，应摄取健康的高纤食物，包含：糙米、大麦、藜麦、燕麦、小米…等 30 多种谷物都算，具有热量低、纤维多、营养丰富、有饱足感等优点。
饭后站立半小时 刚吃完饭，食物很容易被转化为脂肪，进而囤积在腰腹和臀部，因此饭后站着，可有效帮助食物消化。另外，也可选择靠墙站立，能够有效控制体重，达到减肥减肥、预防肚腩的作用。 饭后刷牙 养成饭后刷牙的好习惯，清爽的口气能随时提醒你「才刚吃饱饭，还无需进食」的心理作用，减少想吃垃圾食物的欲望。
低卡零食 若是真的嘴馋想吃东西，可选择低卡且健康的食物，像是无糖优格、一碗水果、一小把坚果等等，不但有饱足感，也不用担心会发胖！ 动态传达资讯 与同事传达资讯或沟通时，可选择起身转达的方式告知，代替使用通讯软体。 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症... 若要预防蛀牙，除了勤刷牙、注意口腔清洁外，事实上日常生活中不少食物中的成分也含有预防蛀牙的功效。 宝宝的免疫力、肠胃功能等尚未发展完全，时常会出现许多不舒服的情况，也可能因大人或其他孩童的飞沫、口水传染而生病，这些都是爸妈在照顾宝宝时会遇上的问题 羊水可以保护胎儿，免于受到来自外界的震荡所影响，让胎儿安稳长大！不过，当羊水的吸收与生成造成失衡时，无论过多或过少，都与胎儿健康有密不可分的关系，因此，羊水量的多寡可做为胎儿健康评估指标！ 根据《每日邮报》报导，一项研究以年龄介于40-70岁的9985名女性及9372名男性为受试者，观察腰围与骨折之间的关系，追踪为期6年的，在研究的期间内，总共计有800名受试者发生了骨折的情况。经过研究人员分析后的结果发现，女人的腰围每增加5公分，下肢骨折的风险就会增加7％，而任何地方骨折的风险则是增加3%。 发布时间: 2022-05-26 17:01:00息肉是指在大肠黏膜因为细胞增生，产生突起的组织，大家往往被告知自己身上有息肉时都会很紧张，但是其实大部分息肉都是良性，也并非所有息肉都是要切除，到底哪些该切除？我们可以先从息肉种类来做判断。依照息肉病理的变化，最主要可简单分为三种。增生型息肉：良性不用切除发炎型息肉：良性不用切除腺瘤型息肉：有癌变机会，不管大小，一定需要切除许多原因会加速息肉... 紧绷的头皮就像是在告诉你，这阵子积累了许多压力，需要好好地放松。而放松紧绷的头皮最快速的方法，就是可以透过轻柔的手法按摩头皮，刺激头皮的血液循环，释放出紧张的情绪。按摩头皮的 4 个方法，每天洗发时以轻柔手法按摩，并搭配保湿干痒头皮的冬季疗愈发品，慢慢释放积累的压力，让你每晚都能带着轻盈舒爽的心情入睡。 最新刊登于《新英格兰医学期刊》研究显示，儿童时期就有血脂异常的孩子，长大成人之后罹患心血管机率比一般人还要高。所以，千万别再说小时候胖不是胖。儿童时期胖，不仅会影响身高，更会增加心血管疾病风险。 如何维持头皮的健康？正确的清洁及养护动作很重要！避开错误的清洁动作、慎选适合的头皮养护产品、适时的使用护发品等步骤，都是养出健康年轻头皮，塑造完美秀发的关键。 由于肝癌初期几乎没有症状，当出身体出现明显变化：像是疲倦、食欲不振、体重减轻、腹部肿胀、黄疸等症状时，往往已是晚期肝癌，治疗策略必须多管齐下，临床医师会依据患者肿瘤大小、位置、数量、有无转移制定个人化治疗策略。 |
