练习单脚站立维持脊椎健康

发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症...

胃癌真的如此难治吗？面对胃癌，有什么方法可以及早发现，让预防胜于治疗？胃癌的预后不佳，五年存活率大约三成左右，且不容易早期诊断。常常胃痛吗？会不会是胃癌？需不需要检查？







胃癌的危险因子胃幽门杆菌感染目前与胃癌最有直接相关的是「胃幽门杆菌慢性感染」。胃幽门杆菌的菌丛活跃程度与身体免疫力有关，只要免疫系统变弱，胃里的幽门杆菌就会活跃起来。年老、熬夜、吸烟与饮酒都会使胃幽门杆菌更...

骨质疏松症顾名思义就是骨质含量减少，使得骨头变疏松脆弱，稍微碰撞就容易发生骨折。脊椎骨是支撑背部俗称龙骨的部位，由于部分民众受到工作或者生活的影响，时常会背负过重的物品，以及将重物由地上举起，甚至是抱较具重量的东西等动作引起骨折。







大腿骨接近骨盘末端部份我们称之为股骨颈，以及腕骨都是日常生活中，民众不小心滑倒可能容易造成骨折的部位，其中跌倒时手腕部手臂伸直更十分容易造成腕骨...

单侧鼻塞的原因有很多，包含鼻中膈弯曲、鼻息肉、霉菌性鼻窦炎、鼻腔异物、鼻腔肿瘤等等。鼻腔倒生性乳突瘤为鼻腔常见良性肿瘤，约占鼻内肿瘤5%。







病患60岁张先生，发现右侧鼻塞、黄鼻涕、鼻血、及嗅觉丧失，症状持续7至8个月。起先于诊所治疗，以为是过敏性鼻炎。最近鼻塞症状加剧，于是先去其他医院就诊，怀疑是鼻腔肿瘤，进而转诊至医学中心检查。门诊当下立即安排鼻窦内视镜检视，发现右侧鼻窦...

其实让头痛发作的魔鬼，往往就藏在细节里！想要清扫日常生活中的头痛地雷，进而打造出比较不容易头痛的生活方式，不妨先将以下医生建议的保健原则落实在生活中吧！







减少摄取咖啡因、酒精


咖啡因对头痛是两面刃，喝咖啡或茶能够发挥一点止痛的效果，但是喝得太多反而会加重头痛，因此会建议慢慢减少咖啡因的摄取。此外，所有的酒类都会导致偏头痛，若会头痛也要多加留意，避免摄取酒精。





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经痛又分为「原发性经痛」以及「继发性经痛」，原发性经痛者为初经来潮时就开始疼痛，且通常只于经期第一或第二天痛，此外，原发性经痛并不会有逐年疼痛加剧的状况，且经痛状况会随着年纪增长而消退。







继发性经痛时常痛 2 至 3 天以上且逐年越来越痛，造成继发性经痛的原因有 9 成以上为「子宫内膜异位症」导致，若子宫内膜异位症发生在骨盆腔腹膜上，会形成骨盆腔子宫内膜异位症；若发生在卵...

很多人每天洗头，甚至到了夏天有些人还每天洗2次以上，但过度清洁反而造成头皮油脂分泌失调，头皮状况越洗越糟。







造成头皮问题因素


头皮角质代谢异常：内泌失调所引起，例如长期熬夜、压力大、三餐作息不正常等等。


刺激性饮食：过量的烟酒，或刺激、辛辣、油腻食物。


细菌感染：皮屑芽孢菌的真菌异常繁殖引起。


头皮太干燥：常因气候变化而引起，或者过度的清洗、使用错误的...

一般的腹肌训练主要都是针对位在人体正面的腹直肌进行强化，但腰线其实还需靠锻炼「腹斜肌」来塑型！由于日常生活鲜少会使用到腹斜肌，就算是一般运动也多半只有在暖身扭腰的时候会运动到腹斜肌，因此也成了体干中段最容易衰退的肌肉之一。







其实腹斜肌是上半身仅次于背肌的第二大肌肉，因此锻炼此处除了能够雕塑腰线之外，更重要的是能够一口气大幅提升基础代谢率。当此处肌肉发达就能协助身体燃烧更多体...

一篇发表于《临床营养》期刊的研究发现，咖啡中的绿原酸与其代谢物，在摄取咖啡1小时与5小时后，血管内皮机能显着改善。





血管变软的时机与咖啡多酚吸收的时间点一致，血管机能改善1％的话，就能降低13％心血管疾病风险。咖啡中高浓度的绿原酸可显着改善高血压病人的餐后血管内皮功能。而绿原酸的多寡与咖啡豆种类、烘焙方式有很大的关系，轻烘焙的咖啡豆所含的绿原酸较多。







国外研究发现...

对于零食大家肯定不陌生，多数人都有吃零食的习惯，在生活中的每一个角落都可以发现它的踪迹，家中冰箱、办公室抽屉、背包收纳夹层、外套口袋里，成为不可缺少的一份子。其实减肥的过程中还是可以适时来点零食滋润身心，满足一下口腹之欲，才有继续前进的动力，来看看有哪些适合你的健康零食吧！







坚果


核桃、夏威夷豆、坚果、腰果、杏仁果皆含有丰富的不饱和脂肪酸，要注意不要选到高温油炸、过...