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喝奶就能补钙吗？不同奶品营养价值大不同！发表时间：2022-06-17 11:02 发布时间: 2022-06-17 11:02:00 每天早晚一杯奶可以补充满满钙质，如果说把牛奶换成其他「奶类」是不是也行呢？要注意！有些奶其实不等同于乳品类！
燕麦奶 燕麦中独特的水溶性膳食纤维，除了能增加饱足感，也是控制血脂的关键，研究证实，它能够加速体内胆固醇的代谢，有助于减少胆固醇合成。 不过燕麦奶其实是将燕麦浸水、磨浆、过滤制成，做出丝滑浓醇的口感，里面并没有添加牛奶。而燕麦属于醣类，吃多了也会让血糖不稳，如果早餐已经买了面包、饭团、油条，不适合饮料再配燕麦奶，会全部都是醣类。建议搭配蛋白质食物，再来一杯燕麦奶增加纤维，饮食会更均衡。
牛奶 牛奶中富含优质的蛋白质，提供了乳糖、脂肪，以及多样的维生素及矿物质。而牛奶中最为人所知的营养便是钙质，以一份的牛奶（240毫升）来计算，就可以摄取240毫克的钙质。而一般成人一天的钙质所需为1000毫克，每天早晚一杯奶便能满足一半的量。
虽然牛奶能帮助我们强健骨骼，但并不是所有人都爱喝，对乳糖不耐症的患者来说，常常一喝就拉肚子！这是因为身体缺乏分解乳糖的酵素，导致肠胃无法充分消化吸收。可以试着把冰凉的鲜奶拿去加热，或改选保久乳慢慢喝，从少量开始让肠胃适应，逐渐增加对乳糖的耐受度。
豆奶 大豆异黄酮护心血管 豆奶也就是我们说的豆浆，是植物性的蛋白质来源，也是豆鱼肉蛋类的摄取首选。豆浆的饱和脂肪低，对心血管的负担也少，而且有较多的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。除此之外，还有备受瞩目的保健成分──大豆异黄酮，它能够调节血脂、降低血胆固醇，对想要守护心血管的人来说是不错的选择。豆浆并没有丰富的钙质，喝太多会让纤维不好消化，造成打嗝、腹胀、肠胃不适，过量的蛋白质也会带给肾脏负担。 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症... 胃癌真的如此难治吗？面对胃癌，有什么方法可以及早发现，让预防胜于治疗？胃癌的预后不佳，五年存活率大约三成左右，且不容易早期诊断。常常胃痛吗？会不会是胃癌？需不需要检查？ 骨质疏松症顾名思义就是骨质含量减少，使得骨头变疏松脆弱，稍微碰撞就容易发生骨折。脊椎骨是支撑背部俗称龙骨的部位，由于部分民众受到工作或者生活的影响，时常会背负过重的物品，以及将重物由地上举起，甚至是抱较具重量的东西等动作引起骨折。 单侧鼻塞的原因有很多，包含鼻中膈弯曲、鼻息肉、霉菌性鼻窦炎、鼻腔异物、鼻腔肿瘤等等。鼻腔倒生性乳突瘤为鼻腔常见良性肿瘤，约占鼻内肿瘤5%。 其实让头痛发作的魔鬼，往往就藏在细节里！想要清扫日常生活中的头痛地雷，进而打造出比较不容易头痛的生活方式，不妨先将以下医生建议的保健原则落实在生活中吧！ 经痛又分为「原发性经痛」以及「继发性经痛」，原发性经痛者为初经来潮时就开始疼痛，且通常只于经期第一或第二天痛，此外，原发性经痛并不会有逐年疼痛加剧的状况，且经痛状况会随着年纪增长而消退。 很多人每天洗头，甚至到了夏天有些人还每天洗2次以上，但过度清洁反而造成头皮油脂分泌失调，头皮状况越洗越糟。 一般的腹肌训练主要都是针对位在人体正面的腹直肌进行强化，但腰线其实还需靠锻炼「腹斜肌」来塑型！由于日常生活鲜少会使用到腹斜肌，就算是一般运动也多半只有在暖身扭腰的时候会运动到腹斜肌，因此也成了体干中段最容易衰退的肌肉之一。 一篇发表于《临床营养》期刊的研究发现，咖啡中的绿原酸与其代谢物，在摄取咖啡1小时与5小时后，血管内皮机能显着改善。 对于零食大家肯定不陌生，多数人都有吃零食的习惯，在生活中的每一个角落都可以发现它的踪迹，家中冰箱、办公室抽屉、背包收纳夹层、外套口袋里，成为不可缺少的一份子。其实减肥的过程中还是可以适时来点零食滋润身心，满足一下口腹之欲，才有继续前进的动力，来看看有哪些适合你的健康零食吧！ |
