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运动前做好这些准备，避免发生头痛发表时间：2022-06-19 17:20 发布时间: 2022-06-19 17:20:00 运动的时候会增加我们的新陈代谢，让血液循环变快，身体发热、血管扩张，而血管扩张的时候会压迫到神经，就容易引起头痛。如果会频繁头痛，建议在运动前先做好以下准备。
预防运动时头痛 补充电解质 钠离子是人体中非常重要的电解质，包含细胞液、血液，还有胆汁、胰液等消化液中，都含有钠离子，可以帮忙调节身体中水分的量，同时也是辅助神经传导的物质，能控制肌肉收缩。 在运动时，会因为流汗而流失「钠」，而缺乏钠离子，就很有可能会导致头痛。所以在运动前，可以先准备温盐水，或是运动饮料，在运动的每个段落补充，避免流失过多电解质造成头痛。
多喝水 当身体的水减少，血液会变得浓稠，携带的氧气量就变少了。但为了不让大脑缺氧，脑部的血管会扩张、试图增加血流量，就会引发头痛。 所以在运动前，最好就可以喝一杯300cc的温水，也要记得准备足够的水分，在运动时也要记得补充，而运动后最好可以补充500~800cc左右的水分，才能避免头痛。
补充糖分 运动的时候，最快会被消耗的能量就是糖分，而快速造成的低血糖，也会造成头痛。因为大脑需要足够的糖分，如果突然缺乏糖分，又没有其他的营养素来补充大脑所需，就可能会产生头痛。 建议可以在运动前吃一些淀粉类食物，而且是好消化、可以很快补充血糖的食物，像是香蕉、地瓜等。
注意天气变化 有偏头痛体质的人，虽然运动可以帮助缓解头痛，但在温差大的时候，因为身体的敏感性，反而会很容易诱发头痛。 不要流汗吹风 因为流汗时，皮下血管是正在扩张、散热的，而吹风相对来说是温度比较低的空气，所以神经反射会使得血管急速收缩，身体其他部位来不及反应，就会导致导致头痛。 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症... 其实让头痛发作的魔鬼，往往就藏在细节里！想要清扫日常生活中的头痛地雷，进而打造出比较不容易头痛的生活方式，不妨先将以下医生建议的保健原则落实在生活中吧！ 经痛又分为「原发性经痛」以及「继发性经痛」，原发性经痛者为初经来潮时就开始疼痛，且通常只于经期第一或第二天痛，此外，原发性经痛并不会有逐年疼痛加剧的状况，且经痛状况会随着年纪增长而消退。 很多人每天洗头，甚至到了夏天有些人还每天洗2次以上，但过度清洁反而造成头皮油脂分泌失调，头皮状况越洗越糟。 一般的腹肌训练主要都是针对位在人体正面的腹直肌进行强化，但腰线其实还需靠锻炼「腹斜肌」来塑型！由于日常生活鲜少会使用到腹斜肌，就算是一般运动也多半只有在暖身扭腰的时候会运动到腹斜肌，因此也成了体干中段最容易衰退的肌肉之一。 一篇发表于《临床营养》期刊的研究发现，咖啡中的绿原酸与其代谢物，在摄取咖啡1小时与5小时后，血管内皮机能显着改善。 对于零食大家肯定不陌生，多数人都有吃零食的习惯，在生活中的每一个角落都可以发现它的踪迹，家中冰箱、办公室抽屉、背包收纳夹层、外套口袋里，成为不可缺少的一份子。其实减肥的过程中还是可以适时来点零食滋润身心，满足一下口腹之欲，才有继续前进的动力，来看看有哪些适合你的健康零食吧！ 「光敏感皮肤炎」又称「日旋旋旋旋旋旋旋旋旋光性皮肤炎」或「多形性日光疹」， 通常是因为皮肤受到食物、药物的影响而变得很敏感，容易受到光线的刺激，稍微晒一点太阳，皮肤就会释放组织胺之类的神经传导物质，而出现发炎反应。 巴氏腺囊肿长的位置特殊，通常会长出脓包状，初期会产生局部肿胀，甚至明显红肿热痛，巴氏腺是阴道口两侧大阴唇中的小腺体，主要功能是分泌阴道内所需的润滑分泌物，一旦当腺体阻塞分泌的液体无法流出时，让原本的腺体堆积肿胀，或是受到细菌感染就会形成巴氏腺囊肿。 尿失禁主要分为应力型、急迫型及满溢型3大类，但也有患者会同时有几种状况混合的症状。 |
