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夏日做这些是降暑气?可能触犯养生大忌

发表时间:2022-06-20 17:20


发布时间: 2022-06-20 17:20:00


碰到炎热的高温酷暑环境,一般人也常会做以下的事来降暑气,看起来好像短期之内能够快速恢复身体清凉的感觉,但却是触犯养生大忌的行为。


降暑气


冷气开低温

夏天想要避开炎热的高温,所有人会选择待在有空调,保持凉快低温的室内,有些人甚至为了省事,想尽快让身体降温,不管外面温度多高,都将冷气机设定在一个恒温的低温状态,其实这对于健康人来说都是患病的潜在危险,因为室内外温度反差较大,很可能让皮肤无法迅速适应过大的温差变化而引发感冒等呼吸道疾病,也有可能会诱发心血管病的发生。


降暑气


曝晒身体

在闷热的夏天,很多人喜欢上身打志赤膊、露着肩膀和膝盖等,以为这样比较凉快,但事事上未必如此。 从生理角度分析,人体体温调节不仅靠皮肤蒸发,也透过皮肤辐射。根据研究显示,在摄氏18~28度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导来散热,但如果气温达到约摄氏35度时,体温主要靠皮肤蒸发散热。当气温继续升高时,皮肤不但不能透过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。


降暑气


运动后补水

在夏天运动后必然会大量出汗,人体流失水分,容易感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,觉得这样做才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法并不正确。 人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中,如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且让人感到胃部沉重闷胀,妨碍横膈肌的活动,影响正常的呼吸。


降暑气


冲冷水

有人认为洗冷水澡可增强免疫力,但事实上医师认为洗冷水澡并不会增强免疫力。而人们在夏天外出时在阳光下吸收了大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于张开的状态,此时洗泠水澡会使全身毛孔迅速闭合,使热量无法散发而滞留在体内,进而易引起高热。 此外,洗冷水澡虽然感觉畅快,但可能会导致脑部毛细血管迅速收缩引起供血不足,轻者可能让人头晕目眩,重者有可能会引发心脑血管疾病。


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其实让头痛发作的魔鬼,往往就藏在细节里!想要清扫日常生活中的头痛地雷,进而打造出比较不容易头痛的生活方式,不妨先将以下医生建议的保健原则落实在生活中吧!







减少摄取咖啡因、酒精


咖啡因对头痛是两面刃,喝咖啡或茶能够发挥一点止痛的效果,但是喝得太多反而会加重头痛,因此会建议慢慢减少咖啡因的摄取。此外,所有的酒类都会导致偏头痛,若会头痛也要多加留意,避免摄取酒精。





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经痛又分为「原发性经痛」以及「继发性经痛」,原发性经痛者为初经来潮时就开始疼痛,且通常只于经期第一或第二天痛,此外,原发性经痛并不会有逐年疼痛加剧的状况,且经痛状况会随着年纪增长而消退。







继发性经痛时常痛 2 至 3 天以上且逐年越来越痛,造成继发性经痛的原因有 9 成以上为「子宫内膜异位症」导致,若子宫内膜异位症发生在骨盆腔腹膜上,会形成骨盆腔子宫内膜异位症;若发生在卵...

很多人每天洗头,甚至到了夏天有些人还每天洗2次以上,但过度清洁反而造成头皮油脂分泌失调,头皮状况越洗越糟。







造成头皮问题因素


头皮角质代谢异常:内泌失调所引起,例如长期熬夜、压力大、三餐作息不正常等等。


刺激性饮食:过量的烟酒,或刺激、辛辣、油腻食物。


细菌感染:皮屑芽孢菌的真菌异常繁殖引起。


头皮太干燥:常因气候变化而引起,或者过度的清洗、使用错误的...

一般的腹肌训练主要都是针对位在人体正面的腹直肌进行强化,但腰线其实还需靠锻炼「腹斜肌」来塑型!由于日常生活鲜少会使用到腹斜肌,就算是一般运动也多半只有在暖身扭腰的时候会运动到腹斜肌,因此也成了体干中段最容易衰退的肌肉之一。







其实腹斜肌是上半身仅次于背肌的第二大肌肉,因此锻炼此处除了能够雕塑腰线之外,更重要的是能够一口气大幅提升基础代谢率。当此处肌肉发达就能协助身体燃烧更多体...

一篇发表于《临床营养》期刊的研究发现,咖啡中的绿原酸与其代谢物,在摄取咖啡1小时与5小时后,血管内皮机能显着改善。





血管变软的时机与咖啡多酚吸收的时间点一致,血管机能改善1%的话,就能降低13%心血管疾病风险。咖啡中高浓度的绿原酸可显着改善高血压病人的餐后血管内皮功能。而绿原酸的多寡与咖啡豆种类、烘焙方式有很大的关系,轻烘焙的咖啡豆所含的绿原酸较多。







国外研究发现...

对于零食大家肯定不陌生,多数人都有吃零食的习惯,在生活中的每一个角落都可以发现它的踪迹,家中冰箱、办公室抽屉、背包收纳夹层、外套口袋里,成为不可缺少的一份子。其实减肥的过程中还是可以适时来点零食滋润身心,满足一下口腹之欲,才有继续前进的动力,来看看有哪些适合你的健康零食吧!







坚果


核桃、夏威夷豆、坚果、腰果、杏仁果皆含有丰富的不饱和脂肪酸,要注意不要选到高温油炸、过...

「光敏感皮肤炎」又称「日旋旋旋旋旋旋旋旋旋光性皮肤炎」或「多形性日光疹」, 通常是因为皮肤受到食物、药物的影响而变得很敏感,容易受到光线的刺激,稍微晒一点太阳,皮肤就会释放组织胺之类的神经传导物质,而出现发炎反应。







症状


红、肿、痒 热、痛


起小水泡,像是汗疱疹


脱皮、溃烂






该怎么避免光敏感皮肤炎?


光敏感可以分为食物造成或是药物造成。通常...

巴氏腺囊肿长的位置特殊,通常会长出脓包状,初期会产生局部肿胀,甚至明显红肿热痛,巴氏腺是阴道口两侧大阴唇中的小腺体,主要功能是分泌阴道内所需的润滑分泌物,一旦当腺体阻塞分泌的液体无法流出时,让原本的腺体堆积肿胀,或是受到细菌感染就会形成巴氏腺囊肿。







女性最怕私密处出状况,不仅不适症状让人难以启齿,也不好意思到诊所就诊,其中「巴氏腺囊肿」就是长在私密处,不少人会误以为是痘痘、...

尿失禁主要分为应力型、急迫型及满溢型3大类,但也有患者会同时有几种状况混合的症状。





应力型尿失禁:当腹部出力或腹压上升时会有漏尿的情况;


急迫型尿失禁:尿意来得非常突然或急迫,而直接有漏尿的情形;


满溢型尿失禁:因患者有排尿困难,导致膀胱过度胀尿而外溢的状况。







诊断尿失禁,除了详尽的问诊评估外,还需做腹部及骨盆腔器官、会阴部等身体检查,并视诊断结果安排检查...

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