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这些食物增加饱腹感，不挨饿还帮助减肥发表时间：2022-06-22 11:02 发布时间: 2022-06-22 11:02:00 为了减肥节食少吃好痛苦？其实，只要吃对食物，不需要少吃一样可以瘦。
苹果 苹果的纤维多，平均每颗约含有4～5公克的纤维素，加上其中的抗氧剂能预防新陈代谢的综合不良症状，代谢多余的腹部肥油，让体重不容易增加。 香蕉 香蕉含有丰富的钾，饱腹低脂，可减少脂肪在下身积聚，且富含抗性淀粉，消化较慢而有助维持血糖的稳定，进而帮助稳定食欲，是减肥的理想食品。
西红柿 丰富的果胶和各种营养素，建议吃牛西红柿比小西红柿好，在饭前吞一颗西红柿，不仅本身热量低、甜度低，增加饱足感不乱吃，又可以帮助消化，对身体有益而无害。 香菇 香菇含有丰富的食物纤维，除了有助于免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外，大量的维生素B2，也可使肌肤透亮。 蔬菜 蔬菜类是所有食物中热量最低的一组。最好使用清烫的方式将菜烫熟，可以再加一些日式酱油调味取代千岛色拉酱和美乃滋，低卡又健康。
鸡蛋 鸡蛋所含的胆固醇为优良胆固醇，可以清除血管壁上不良的胆固醇。每天早上一颗水煮蛋，或一碗蒸蛋，都是不错的蛋白质摄取方式。 鱼 鱼油中的脂肪酸具备改进胰岛素的敏感性的功能，能帮助建构肌肉和减少腹部脂肪，如果身体肌肉拥有越多此成分，同样的运动量，可以燃烧更多的卡路里。
鸡胸肉 低脂的鸡胸肉含有丰富蛋白质，和猪、牛、羊肉相较之下热量较低。平常吃鸡肉也建议把鸡皮去掉再吃，这样一来还可以再减低吃进去的热量。 豆腐 豆腐为高优质蛋白质，低热量的食物。但不建议油豆腐、炸豆皮、豆干等加工过的食物。最好还是以天然豆腐为优先选择，另外，无糖豆浆也是很好的健康饮品。 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症... 心肺耐力是很重要的健康体适能，与身体的摄氧能力有关，包括呼吸、心脏、循环和肌肉等系统，良好的心肺耐力使身体能更有效的运输血液以及氧气，让人更有活力，与健康促进、疾病预防、工作效率、生活品质有着密切关系，而要改善心肺耐力就要从有氧运动开始。 手脚冰冷的原因除了体质虚寒，血液循环差之外，营养不均衡及运动不足也会，所以让我们从食物改善，养出「暖炉」体质，帮身体祛寒。 卵巢癌指的是生长于女性卵巢的恶性肿瘤，由于早期经常不会表现出明显症状，容易使患者延误就医，拖到出现相关症状时，可能已经是晚期而难以治疗。女性荷尔蒙较多的人会提升罹患卵巢癌的机率，在早期通常不会表现出明显症状，因此容易使患者延误就医 见猝死的原因为「心因性猝死」，指突发性心跳休止导致死亡；而造成心因性猝死的成因有三，包含心肌梗塞、肺血栓塞，以及主动脉剥离。 发布时间: 2023-01-18 11:01:00诺罗病毒是造成肠胃炎的病毒中，传染力数一数二强的，如果班上有一人感染，很容易就传染给其他人。而诺罗会透过粪口传染、接触传染，所以一旦共食的餐点有污染，就可能造成大规模的群聚。除了学校之外，饭店、餐厅等，也容易引发上百人的诺罗病毒感染。传染途径粪口传染透过粪便、呕吐物传播，吃入遭受污染的食物。接触身体接触到病毒污染的物体，比如感染者尿液喷溅到的... 发布时间: 2023-01-17 17:20:00罹癌或许与家族病史相关，但更值得留意的罹癌原因潜藏于生活周遭，正是那些病毒与细菌。B型与C型肝炎病毒B型肝炎带原的肝癌细胞中可以发现有约80％的HBV DNA嵌入肝癌细胞的DNA中。此外，许多B型肝炎病毒在肝癌细胞中造成基因重组，导致癌细胞基因活化或造成抑制癌基因（P53）移位失去活性，而造成癌细胞生长失去控制。这些都显示B型肝炎病毒的感染与... 如果察觉自己可能有睡眠呼吸中止症的风险，一定要透过开刀、戴呼吸器矫正吗？首先由专业评估、诊治相当重要，另外如果是居家保养方面。 打扫时可用适当工具避免肢体负担造成伤害，另外像是已有骨质疏松、骨折、韧带损伤的人要避免劳动，以免再次伤害使病况恶化。清洁时的脖子角度也会影响颈椎压迫神经，过度仰头或低头，导致肩膀酸痛甚至手麻。打扫天花板、气窗或吊扇高处时，可藉椅子、爬梯加高或使用长杆清洁工具，避免过度仰头时间。 如果没有确实掌握食物的成分，导致某种营养素摄取过多，不论是淀粉、脂肪或是蛋白质，最后都可能变成脂肪堆积在身体里。 |
