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这些是干眼症警讯?如何让眼睛保持湿润明亮?

发表时间:2022-06-23 11:01


发布时间: 2022-06-23 11:01:00


眼睛的泪膜由内而外可分成三层,分别是让泪水均匀分布在眼球表面的黏液层,有免疫球蛋白并且可以提供眼球表面养分的水层,以及包覆水层,让泪水不至于太快蒸发的油脂层。


泪膜


这三层只要其中一层过多、过少都会使泪液不平衡,出现干眼症状,常见于年长者、更年期荷尔蒙改变的女性、眼睑内翻或外翻者、服用药物者(如:青光眼用药、抗忧郁药)或患有免疫疾病的病人。


泪膜


过往50岁以上患者发生干眼症的机率约15%,65岁以上患者则是30-40%,然而,近年来因为民众生活习惯改变,长时间配戴隐形眼镜、使用电子产品、冬夏二季长时间在冷暖气房、使用除湿机等生活方式,大幅增加了20到45岁年轻族群罹患干眼症的机率。


泪膜


「眨眼」这个动作可以均匀地混合油脂层、水层和黏液层,并将泪水分布在眼球表面,而人在自然情况下的眨眼频率,一分钟约10到15次,专注时会只剩下5到6次,泪水润滑眼球表面的频率不够,自然就有干眼情形。可是,干眼症的症状不是只有干燥而已,少数患者会以「流眼泪」来表现。要是眼睛干到角膜受损,产生异物不适感,眼睛就会因刺激而产生反射性的泪水分泌,这种情况常发生在用眼过度,环境太干燥的情况下。


泪膜


保持眼睛湿润明亮

  • 摄取足够水量,若身处空调环境里,勿靠近出风口,可放杯水或环境雾化器,增加空气湿度。

  • 皮脂腺开口位于眼睑根部,可自行热敷或轻轻按摩眼睑周围,让其通畅。

  • 隐形眼镜勿配戴超过八小时。

  • 适时补充含有EPA、DHA及维他命A等保健食品。


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其实让头痛发作的魔鬼,往往就藏在细节里!想要清扫日常生活中的头痛地雷,进而打造出比较不容易头痛的生活方式,不妨先将以下医生建议的保健原则落实在生活中吧!







减少摄取咖啡因、酒精


咖啡因对头痛是两面刃,喝咖啡或茶能够发挥一点止痛的效果,但是喝得太多反而会加重头痛,因此会建议慢慢减少咖啡因的摄取。此外,所有的酒类都会导致偏头痛,若会头痛也要多加留意,避免摄取酒精。





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经痛又分为「原发性经痛」以及「继发性经痛」,原发性经痛者为初经来潮时就开始疼痛,且通常只于经期第一或第二天痛,此外,原发性经痛并不会有逐年疼痛加剧的状况,且经痛状况会随着年纪增长而消退。







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造成头皮问题因素


头皮角质代谢异常:内泌失调所引起,例如长期熬夜、压力大、三餐作息不正常等等。


刺激性饮食:过量的烟酒,或刺激、辛辣、油腻食物。


细菌感染:皮屑芽孢菌的真菌异常繁殖引起。


头皮太干燥:常因气候变化而引起,或者过度的清洗、使用错误的...

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