iWSD香港预约平台
|
|
维生素D对孕期妈妈有帮助，哪些迷思需要了解？发表时间：2022-06-23 17:20 发布时间: 2022-06-23 17:20:00 许多孕妈咪们对于补充维生素D 有许多疑问，网路资讯良莠不齐，往往产生更多疑问，为破除孕前或怀孕期摄取维生素 D 的迷思。
维生素 D 缺乏对妈妈及宝宝有什么风险吗？ 维生素 D 主要功能为调控体内钙与磷的平衡，可以促进人体骨骼代谢与健康的重要因子，也是胎儿骨骼、牙齿及生长发育之关键营养素，若怀孕期间维生素 D 严重缺乏，可能引发成人骨软化症及婴幼儿佝偻症等风险。
晒太阳维生素 D 就足够吗？ 维生素 D 主要是经由皮肤暴露阳光下而产生的，而且随阳光强度、季节、纬度、皮肤色素、使用防晒产品及衣物覆盖面积多寡而有不同，因此建议不涂抹防晒产品及适度透风的情况下，避开上午 10 点至下午 2 点间的日光直射时段，建议每周 2至3 次，每次 10至20 分钟的适当日晒，以获取维生素 D。
透过饮食可以摄取维生素 D 吗？ 如果无法透过日晒获取维生素 D，建议每日摄取量为 10 微克，怀孕期间孕妈咪应摄取足够维生素 D，可透过日常饮食，如鱼类、鸡蛋、强化维生素 D 之乳制品外，并搭配充足钙质的摄取，才能拥有健康的骨骼，同时让胎儿的骨骼正常健康的发育。
维生素 D 过度补充有风险吗？ 维生素 D 属于脂溶性维生素，有助于胎儿的骨骼及牙齿健康发育，建议透过日晒及饮食适度补充即可。如果大量使用补充剂，并同时过量摄取维生素 D 含量高的食物，造成体内累积过多而有维生素 D 中毒的现象，其主要症状为高钙血症，并有多尿、异常口渴及高尿钙等情形，产生肾脏、血管、心脏、肺脏等软组织的转移性钙化，影响到自身的健康 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症... 胃癌真的如此难治吗？面对胃癌，有什么方法可以及早发现，让预防胜于治疗？胃癌的预后不佳，五年存活率大约三成左右，且不容易早期诊断。常常胃痛吗？会不会是胃癌？需不需要检查？ 骨质疏松症顾名思义就是骨质含量减少，使得骨头变疏松脆弱，稍微碰撞就容易发生骨折。脊椎骨是支撑背部俗称龙骨的部位，由于部分民众受到工作或者生活的影响，时常会背负过重的物品，以及将重物由地上举起，甚至是抱较具重量的东西等动作引起骨折。 单侧鼻塞的原因有很多，包含鼻中膈弯曲、鼻息肉、霉菌性鼻窦炎、鼻腔异物、鼻腔肿瘤等等。鼻腔倒生性乳突瘤为鼻腔常见良性肿瘤，约占鼻内肿瘤5%。 其实让头痛发作的魔鬼，往往就藏在细节里！想要清扫日常生活中的头痛地雷，进而打造出比较不容易头痛的生活方式，不妨先将以下医生建议的保健原则落实在生活中吧！ 经痛又分为「原发性经痛」以及「继发性经痛」，原发性经痛者为初经来潮时就开始疼痛，且通常只于经期第一或第二天痛，此外，原发性经痛并不会有逐年疼痛加剧的状况，且经痛状况会随着年纪增长而消退。 很多人每天洗头，甚至到了夏天有些人还每天洗2次以上，但过度清洁反而造成头皮油脂分泌失调，头皮状况越洗越糟。 一般的腹肌训练主要都是针对位在人体正面的腹直肌进行强化，但腰线其实还需靠锻炼「腹斜肌」来塑型！由于日常生活鲜少会使用到腹斜肌，就算是一般运动也多半只有在暖身扭腰的时候会运动到腹斜肌，因此也成了体干中段最容易衰退的肌肉之一。 一篇发表于《临床营养》期刊的研究发现，咖啡中的绿原酸与其代谢物，在摄取咖啡1小时与5小时后，血管内皮机能显着改善。 对于零食大家肯定不陌生，多数人都有吃零食的习惯，在生活中的每一个角落都可以发现它的踪迹，家中冰箱、办公室抽屉、背包收纳夹层、外套口袋里，成为不可缺少的一份子。其实减肥的过程中还是可以适时来点零食滋润身心，满足一下口腹之欲，才有继续前进的动力，来看看有哪些适合你的健康零食吧！ |
