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维生素D对孕期妈妈有帮助,哪些迷思需要了解?

发表时间:2022-06-23 17:20


发布时间: 2022-06-23 17:20:00


许多孕妈咪们对于补充维生素D 有许多疑问,网路资讯良莠不齐,往往产生更多疑问,为破除孕前或怀孕期摄取维生素 D 的迷思。


维生素D


维生素 D 缺乏对妈妈及宝宝有什么风险吗?

维生素 D 主要功能为调控体内钙与磷的平衡,可以促进人体骨骼代谢与健康的重要因子,也是胎儿骨骼、牙齿及生长发育之关键营养素,若怀孕期间维生素 D 严重缺乏,可能引发成人骨软化症及婴幼儿佝偻症等风险。


维生素D


晒太阳维生素 D 就足够吗?

维生素 D 主要是经由皮肤暴露阳光下而产生的,而且随阳光强度、季节、纬度、皮肤色素、使用防晒产品及衣物覆盖面积多寡而有不同,因此建议不涂抹防晒产品及适度透风的情况下,避开上午 10 点至下午 2 点间的日光直射时段,建议每周 2至3 次,每次 10至20 分钟的适当日晒,以获取维生素 D。


维生素D


透过饮食可以摄取维生素 D 吗?

如果无法透过日晒获取维生素 D,建议每日摄取量为 10 微克,怀孕期间孕妈咪应摄取足够维生素 D,可透过日常饮食,如鱼类、鸡蛋、强化维生素 D 之乳制品外,并搭配充足钙质的摄取,才能拥有健康的骨骼,同时让胎儿的骨骼正常健康的发育。


维生素D


维生素 D 过度补充有风险吗?

维生素 D 属于脂溶性维生素,有助于胎儿的骨骼及牙齿健康发育,建议透过日晒及饮食适度补充即可。如果大量使用补充剂,并同时过量摄取维生素 D 含量高的食物,造成体内累积过多而有维生素 D 中毒的现象,其主要症状为高钙血症,并有多尿、异常口渴及高尿钙等情形,产生肾脏、血管、心脏、肺脏等软组织的转移性钙化,影响到自身的健康



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