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做好这些生活方式，可以帮助改善头疼问题发表时间：2022-06-29 11:02 发布时间: 2022-06-29 11:02:00 其实让头痛发作的魔鬼，往往就藏在细节里！想要清扫日常生活中的头痛地雷，进而打造出比较不容易头痛的生活方式，不妨先将以下医生建议的保健原则落实在生活中吧！
减少摄取咖啡因、酒精 咖啡因对头痛是两面刃，喝咖啡或茶能够发挥一点止痛的效果，但是喝得太多反而会加重头痛，因此会建议慢慢减少咖啡因的摄取。此外，所有的酒类都会导致偏头痛，若会头痛也要多加留意，避免摄取酒精。
有氧快走3、4次 每次快走约30～40分钟，每星期快走3～4次，强度要达到有点喘、有点流汗的程度，具体来说是讲话有点费力、但没办法唱歌的程度，就会有不错的效果。
用眼40分钟，休息10分钟 长时间看平板、看计算机，或是计算机屏幕画面照光本身就会诱发头痛。如果你是长期要用眼的族群，通常会希望每用眼大约40～50分钟，就让眼睛休息10分钟。 避免味精、刺激性食物 偏头痛是各种感官都特别敏感的疾病，很多外食添加味精，对偏头痛患者来说也是一种刺激，或是辣味食物，也是常见的头痛诱发因子，平时可以多吃新鲜、清淡、温和的食物。
维持平日作息 很多人平常不太头痛，等到周末休息，头痛却突然非常严重，周末头痛可能是因为作息改变或是压力改变而引起。所以最好的方法其实是维持平日的作息及生活习惯，培养运动等纾解压力的习惯，而不是将压力累积到周末再一次释放。 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症... 面对高脂、高糖、高热量的月饼，即使小小一颗就占去一碗饭的热量，美味当前依旧令人束手无策。分享秘诀减轻负担，今年也能照样吃月饼！ 胀气的气体大多是用餐时一起吞入腹中的空气。若吞入的空气过多，就会导致肠内气体增加。当受运动不足、老化、自律神经混乱影响，肠道蠕动变差，就会让肠道内容物无法顺利排至肛门而造成便秘。在这个状态，气体也较容易滞留在肠道中。此外，对停经后的女性来说，因女性荷尔蒙平衡崩坏后，也有可能与肠道运运动机能、胀气有所关联。 许多有狐臭困扰的人都会选择使用止汗剂来掩盖异味，因为顶浆腺位于皮肤的真皮层下，但是止汗剂仅作用在肌肤表面，所以效果有限也不持久，气味通常无法完全消除，甚至混合成更为复杂的气味，反而弄巧成拙。目前想根治狐臭问题，可以透过微创狐臭手术，不但较传统手术温和，也可以完整保留皮肤，并将 90% 以上的顶浆腺刮除，解决狐臭的问题。 大部分少女会在9至16岁开始有月经，在胸部发育、长出阴毛等第二性征出现后，月经就会随之而来。当然，初经早来或晚来也会受到遗传因素影响，所以也可询问母亲是几岁时初经来报到，从而预测自己的。 若早早上床就寝却翻来覆去无法入睡，一般会建议不要强迫自己睡着，越早睡会让自己容易失眠，并想着睡不着的事，那会更难以入睡。 此外，如果自己本身是晚睡晚起的「夜猫子类型」，那提早入睡就变得更加艰难，提点大家帮助入睡的方法。 因为上班太劳累，下班后大吃一顿，来犒赏自己的胃，是很多人习惯做的事情，也因此肠胃总是不舒服。有句话说，十人九胃痛，胃痛似乎已经变成日常，似乎忍一下就好，有些严格律己的人甚至觉得胃痛是意志软弱的象征，但，胃痛真有这么简单吗？ 若持续从事高强度的认知工作好几个小时，会导致潜在的有毒物质在大脑中负责认知功能的「前额叶皮质」积聚，这种状况反过来影响人们的决策，引导我们采取不太需要努力的低强度行动，或者在认知疲劳开始时暂停手上的事。 休克是「有效循环血量减少，导致组织氧气供应不足」的一种状态。 通常外食的调味通常会比较咸，导致钠含量易超标。钠离子过高会在体内产生危害，长久下来就容易导致高血压，或是肾脏疾病。不过我们可以靠着多喝水来让肾脏代谢掉钠离子，还有另一个方法是利用身体中钠离子跟「钾离子」之间的平衡来调配。 |
