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​ 出血性中风年轻化,如何守护血管弹性?

发表时间:2022-11-15 11:01


发布时间: 2022-11-15 11:01:00


现代人工作型态趋于静态,长时间久坐而活动量减少,加上饮食精致化,偏好高油、高盐、高糖食物,不良的生活习惯容易造成体内发炎,伤害血管壁。多数民众以为中风仅是老年人的专利,如今却有年轻化的趋势。


血管壁


守护血管弹性

控制盐分

口味太重咸的食物有较多的盐分,易摄取过量的钠而造成高血压,饮食上应以清单为原则,不做多余的调味,用餐时少淋汤汁,并减少食用罐头、腌渍物等加工品,以新鲜的原型食物为优先。


血管壁


多吃高钾食物

钾离子是身体重要的电解质,和钠离子相互作用,可以调节体液、控制血压。平时除了降低盐分(钠离子)摄取,不妨补充些高钾食物平衡,例如:哈密瓜、奇异果、小西红柿、地瓜叶、菠菜、马铃薯等,帮助血管放松。


血管壁


减少饱和脂肪酸

饮食中的饱和脂肪酸进入人体后,易促进肝脏合成血胆固醇,当坏胆固醇过量而氧化,动脉粥状硬化的风险也随之提升。红肉、乳制品、动物油、棕榈油、椰子油是常见的饱和脂肪酸来源,应减少食用频率,增加植物性食物摄取。


摄取单元不饱和脂肪酸

为预防中风并非所有油脂都要一概拒绝,比起无油,摄取好油更能守护血管健康。单元不饱和脂肪酸能够降低坏胆固醇生成,抑制体内的发炎反应,且油品相对稳定不易氧化,可以改用橄榄油、芥花油、菜籽油、芝麻油等进行烹调,或在饮食中加入一小把坚果。


血管壁


多吃高纤、抗氧化食物

膳食纤维不易被人体消化分解,它能吸附油脂,与胆酸结合并排出体外,促进体内胆固醇的代谢;此外蔬果数种缤纷的植化素,具有很强的抗氧化力,可以避免血管受自由基侵袭而老化。每日尽可能吃上不同颜色的蔬果,纤维量和防护力更全面。


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梅尼尔氏症是一种发生于人体内耳的疾病,其病理机转尚未明朗,患者会出现晕眩、耳鸣等等与内耳相关的症状,最终会导致听力丧失,而大部分的治疗方法都只是以症状控制为目标,目前并没有能够完全治愈的手段。


   






常见于压力大且工作繁忙的壮年族群梅尼尔氏症容易因压力过大而发作,因此常见于30~50岁正值全力拼事业的壮年族群身上,且女性病例多于男性。



特征


天旋地转式的回转...

青椒、红椒、黄椒在植物学分类上属于「番椒」,都是茄科辣椒属辣椒种,和辣椒同为亲戚,但是在近代出现变异而「不会辣」的品种,且颜色缤纷多元,所以又称做彩色甜椒。






三色椒营养价值


青椒


膳食纤维较黄椒、红椒多,每 100 公克含有 3 公克的纤维,助于促进肠胃蠕动,帮助排便。含有丰富的维生素 C、钾。



黄椒


富含维生素 A、C、E 等抗氧化营养素,此外含有...

子宫颈炎是生育年龄妇女的常见疾病。子宫颈上方有鳞状上皮细胞,可保护阴道内的恶性病原体过量入侵,破坏阴道内的酸碱平衡,其病原体主要为葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌和厌氧菌,其余还有淋病双球菌、结核杆菌、滴虫和阿米巴。不过,一旦恶性病原体数量超过负荷,则容易引发急性或慢性子宫颈发炎现象,另外部分化学物质和放射线也可能引起发炎现象。







急性子宫颈炎


在临床上较为少见,多因分娩、流产...

妊娠糖尿病,指的是孕妇们在怀孕前没有糖尿病病史,但于怀孕过程中第一次被诊断出有高血糖的现象。高血糖对妈妈造成的合并症,除了生产时容易受伤之外,还会增加剖腹产机率。孕妇高血糖对宝宝的不良影响包括新生儿黄疸和新生儿低血糖,甚至可能会造成胎死腹中。






容易发生「妊娠糖尿病」的孕产妇族群


家族成员有糖尿病病史


高龄


肥胖


曾经发生死胎


胎儿畸型


产检发...

由于时序入冬,外在环境的温度、湿度逐渐降低,皮肤的油脂分泌也跟着减少,不少人皮肤泛红、干燥、搔痒难忍,俗称「冬季痒」的的患者求诊,常见于颈部、腰部、手肘、小腿前胫及脚踝等皮脂腺较少处的部位。发作起来不但影响日常专注力,甚至会干扰夜间睡眠,感到十分困扰。







缓解皮肤干燥要诀


洗快一点


洗澡和淋浴注意洗快一点(5-10分钟要洗完),使用温水,避免使用热水将保护层都洗掉。洗...

黄斑部是眼底视网膜「黄色斑块部位」的简称,主要因富含黄斑色素,在视网膜中央呈暗黄色斑而得名。黄斑部由于位置相对于瞳孔,是位于眼底视网膜最中心的组织,也是视网膜上影响视力最重要的构造,负责视觉和颜色觉的锥状细胞就分布于黄斑部。







想要维护眼睛的健康,远离黄斑部病变,应该采取「内服外用」,不只是注意用眼时间、定期让眼睛休息,也要注意正确的生活习惯养成,最好能做到戒烟、好的体重管理...

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肝炎出现症状疲倦


严重肝病患者或急性发作患者会感到疲倦。



食欲不振、恶心、呕吐


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养生事项


早睡晚起


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