iWSD香港预约平台
|
|
摄取营养也需注意，这样吃反而会堆积脂肪发表时间：2023-01-17 11:02 发布时间: 2023-01-17 11:02:00 如果没有确实掌握食物的成分，导致某种营养素摄取过多，不论是淀粉、脂肪或是蛋白质，最后都可能变成脂肪堆积在身体里。
淀粉过多 减重中的人常常以大燕麦粒、地瓜、糙米等食材做为淀粉来源，这些虽然都属于优质淀粉，但摄取还是需适量，建议每餐的份量不要超过四分之一。
油脂过多 很多人认为吃肉就是补充蛋白质，却忽略有些肉类的油脂含量也很高，热量非常惊人。例如，牛小排的油脂占整体的28%、猪颊肉则占50%，如果想透过这些肉类补足每日必须的蛋白质，热量就会远远超过；而坚果、深海鱼类富含的不饱和脂肪酸能够抗发炎，对身体有很大的好处，但即使是健康油脂，1克的热量同样是9大卡，仍需控制每日摄取量。 蛋白质过多 减重时吃下足够的蛋白质有助留住肌肉，也能促进代谢、增加食物产热效应，让减重效果更佳。人体一次能吸收的蛋白质有限，摄取过量身体无法吸收，多余的蛋白质同样会转变成脂肪堆积。他建议一天摄取自身体重1.5倍克数的蛋白质即可，最多不要超过体重的2.2倍，且要分散在三餐中摄取。
蔬菜选择错误 植物就等于蔬菜，但其实在营养分类上，很多植物都不属于蔬菜类。例如，南瓜、山药、地瓜、莲藕都属于淀粉类；酪梨则属于油脂类，如果错把他们当成蔬菜，没有掌握好摄取份量，就可能不小心吃进过多淀粉、油脂。 大量蔬菜但水分不足 减重时多吃蔬食餐，热量低还能摄取大量纤维素、植化素，对健康有不少好处。蔬菜、水果的纤维素虽能帮助肠道蠕动，如果没有同时喝下充足的水分，反而容易导致便秘发生。
忽略豆类食材的淀粉 豆制品是补充蛋白质很好的来源，豆浆、豆腐中的蛋白质约占40%，其余则是淀粉和油脂，因此也不能忽视豆制品的热量。 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症... 心肺耐力是很重要的健康体适能，与身体的摄氧能力有关，包括呼吸、心脏、循环和肌肉等系统，良好的心肺耐力使身体能更有效的运输血液以及氧气，让人更有活力，与健康促进、疾病预防、工作效率、生活品质有着密切关系，而要改善心肺耐力就要从有氧运动开始。 手脚冰冷的原因除了体质虚寒，血液循环差之外，营养不均衡及运动不足也会，所以让我们从食物改善，养出「暖炉」体质，帮身体祛寒。 卵巢癌指的是生长于女性卵巢的恶性肿瘤，由于早期经常不会表现出明显症状，容易使患者延误就医，拖到出现相关症状时，可能已经是晚期而难以治疗。女性荷尔蒙较多的人会提升罹患卵巢癌的机率，在早期通常不会表现出明显症状，因此容易使患者延误就医 见猝死的原因为「心因性猝死」，指突发性心跳休止导致死亡；而造成心因性猝死的成因有三，包含心肌梗塞、肺血栓塞，以及主动脉剥离。 发布时间: 2023-01-18 11:01:00诺罗病毒是造成肠胃炎的病毒中，传染力数一数二强的，如果班上有一人感染，很容易就传染给其他人。而诺罗会透过粪口传染、接触传染，所以一旦共食的餐点有污染，就可能造成大规模的群聚。除了学校之外，饭店、餐厅等，也容易引发上百人的诺罗病毒感染。传染途径粪口传染透过粪便、呕吐物传播，吃入遭受污染的食物。接触身体接触到病毒污染的物体，比如感染者尿液喷溅到的... 发布时间: 2023-01-17 17:20:00罹癌或许与家族病史相关，但更值得留意的罹癌原因潜藏于生活周遭，正是那些病毒与细菌。B型与C型肝炎病毒B型肝炎带原的肝癌细胞中可以发现有约80％的HBV DNA嵌入肝癌细胞的DNA中。此外，许多B型肝炎病毒在肝癌细胞中造成基因重组，导致癌细胞基因活化或造成抑制癌基因（P53）移位失去活性，而造成癌细胞生长失去控制。这些都显示B型肝炎病毒的感染与... 如果察觉自己可能有睡眠呼吸中止症的风险，一定要透过开刀、戴呼吸器矫正吗？首先由专业评估、诊治相当重要，另外如果是居家保养方面。 打扫时可用适当工具避免肢体负担造成伤害，另外像是已有骨质疏松、骨折、韧带损伤的人要避免劳动，以免再次伤害使病况恶化。清洁时的脖子角度也会影响颈椎压迫神经，过度仰头或低头，导致肩膀酸痛甚至手麻。打扫天花板、气窗或吊扇高处时，可藉椅子、爬梯加高或使用长杆清洁工具，避免过度仰头时间。 如果没有确实掌握食物的成分，导致某种营养素摄取过多，不论是淀粉、脂肪或是蛋白质，最后都可能变成脂肪堆积在身体里。 |
