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心肺耐力对健康很重要，有氧运动对身体有这些功效发表时间：2023-01-18 17:20 发布时间: 2023-01-18 17:20:00 心肺耐力是很重要的健康体适能，与身体的摄氧能力有关，包括呼吸、心脏、循环和肌肉等系统，良好的心肺耐力使身体能更有效的运输血液以及氧气，让人更有活力，与健康促进、疾病预防、工作效率、生活品质有着密切关系，而要改善心肺耐力就要从有氧运动开始。
有氧运动功效 预防心脏病 有氧运动对于维持心脏、肺和血管健康至关重要，定期进行有氧运动能够预防心脏病的发生并降低因心血管疾病而死亡的风险。 维持体重 对于想减重的人来说，少吃多动、热量赤字肯定都是常常听到的减重原则，而进行有氧运动是迫使身体利用能源、消耗热量进而减少体重的好方法。
控制血糖 控制血糖、减少胰岛素阻抗是于预防第 2 型糖尿病的重点，糖尿病患者更须将血糖水准保持在健康范围内，因高血糖会损害血管及神经并导致心血管疾病及肾脏病变的发生。降低血压 高血压会给血管和心脏带来压力，且随着时间推移，可能会产生严重的后果，如增加心脏病或中风的风险。
预防中风 当大脑某个区域的血液供应受阻时，就会发生中风，它可能产生严重和危及生命的后果，定期进行有氧运动可以通过保持血管和心脏健康来降低中风发生的机率。 延长寿命 有氧运动对人体具有广泛的健康益处，研究发现，无论活动的强度，较常进行有氧活动可以帮助人们延长寿命，降低死亡风险。
改善身体机能 有氧运动可以提高一个人日常生活运作所需的身体能力，不论是做家事、工作还是出去玩，更有行动力和活力的身体能享受更好的生活品质，健康的身体也有助于防止跌倒以及因此造成的伤害。 增强认知能力 有氧运动不仅可以延缓晚年认知能力下降，也可以促进儿童和青少年的思维过程。几项研究发现，有氧运动和体适能与学业成绩提高和认知测试（如记忆测试）的表现有关。 发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症... 心肺耐力是很重要的健康体适能，与身体的摄氧能力有关，包括呼吸、心脏、循环和肌肉等系统，良好的心肺耐力使身体能更有效的运输血液以及氧气，让人更有活力，与健康促进、疾病预防、工作效率、生活品质有着密切关系，而要改善心肺耐力就要从有氧运动开始。 手脚冰冷的原因除了体质虚寒，血液循环差之外，营养不均衡及运动不足也会，所以让我们从食物改善，养出「暖炉」体质，帮身体祛寒。 卵巢癌指的是生长于女性卵巢的恶性肿瘤，由于早期经常不会表现出明显症状，容易使患者延误就医，拖到出现相关症状时，可能已经是晚期而难以治疗。女性荷尔蒙较多的人会提升罹患卵巢癌的机率，在早期通常不会表现出明显症状，因此容易使患者延误就医 见猝死的原因为「心因性猝死」，指突发性心跳休止导致死亡；而造成心因性猝死的成因有三，包含心肌梗塞、肺血栓塞，以及主动脉剥离。 发布时间: 2023-01-18 11:01:00诺罗病毒是造成肠胃炎的病毒中，传染力数一数二强的，如果班上有一人感染，很容易就传染给其他人。而诺罗会透过粪口传染、接触传染，所以一旦共食的餐点有污染，就可能造成大规模的群聚。除了学校之外，饭店、餐厅等，也容易引发上百人的诺罗病毒感染。传染途径粪口传染透过粪便、呕吐物传播，吃入遭受污染的食物。接触身体接触到病毒污染的物体，比如感染者尿液喷溅到的... 发布时间: 2023-01-17 17:20:00罹癌或许与家族病史相关，但更值得留意的罹癌原因潜藏于生活周遭，正是那些病毒与细菌。B型与C型肝炎病毒B型肝炎带原的肝癌细胞中可以发现有约80％的HBV DNA嵌入肝癌细胞的DNA中。此外，许多B型肝炎病毒在肝癌细胞中造成基因重组，导致癌细胞基因活化或造成抑制癌基因（P53）移位失去活性，而造成癌细胞生长失去控制。这些都显示B型肝炎病毒的感染与... 如果察觉自己可能有睡眠呼吸中止症的风险，一定要透过开刀、戴呼吸器矫正吗？首先由专业评估、诊治相当重要，另外如果是居家保养方面。 打扫时可用适当工具避免肢体负担造成伤害，另外像是已有骨质疏松、骨折、韧带损伤的人要避免劳动，以免再次伤害使病况恶化。清洁时的脖子角度也会影响颈椎压迫神经，过度仰头或低头，导致肩膀酸痛甚至手麻。打扫天花板、气窗或吊扇高处时，可藉椅子、爬梯加高或使用长杆清洁工具，避免过度仰头时间。 如果没有确实掌握食物的成分，导致某种营养素摄取过多，不论是淀粉、脂肪或是蛋白质，最后都可能变成脂肪堆积在身体里。 |
