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发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症...

心肺耐力是很重要的健康体适能，与身体的摄氧能力有关，包括呼吸、心脏、循环和肌肉等系统，良好的心肺耐力使身体能更有效的运输血液以及氧气，让人更有活力，与健康促进、疾病预防、工作效率、生活品质有着密切关系，而要改善心肺耐力就要从有氧运动开始。






有氧运动功效


预防心脏病


有氧运动对于维持心脏、肺和血管健康至关重要，定期进行有氧运动能够预防心脏病的发生并降低因心血管疾病而死...

手脚冰冷的原因除了体质虚寒，血液循环差之外，营养不均衡及运动不足也会，所以让我们从食物改善，养出「暖炉」体质，帮身体祛寒。





姜


生姜含有姜辣素及姜烯酚两种成分，老姜及干姜所含的姜辣素更高，能促进血液循环及改善手脚冰冷。姜烯酚则是藉由促进体内脂肪及醣类燃烧来提高体温。







羊肉


羊肉的热量低，脂肪及胆固醇都比猪肉及牛肉少，含有蛋白质、维生素 B1 、维生素...

卵巢癌指的是生长于女性卵巢的恶性肿瘤，由于早期经常不会表现出明显症状，容易使患者延误就医，拖到出现相关症状时，可能已经是晚期而难以治疗。女性荷尔蒙较多的人会提升罹患卵巢癌的机率，在早期通常不会表现出明显症状，因此容易使患者延误就医







有哪些症状


(1) 腹胀(2) 骨盆痛(3) 体重减轻(4) 便秘或腹泻(5) 频尿(6) 食欲不振(7) 月经失调(8) 停经后阴道出血
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见猝死的原因为「心因性猝死」，指突发性心跳休止导致死亡；而造成心因性猝死的成因有三，包含心肌梗塞、肺血栓塞，以及主动脉剥离。





心肌梗塞


是因为油脂卡在血管里引起血栓形成，造成心肌缺血；而心脏缺血过久就会受损，甚至坏死，使心脏电流不稳定，无法有良好的收缩；进而使脑部的血流不够，人就会瞬间倒下。这时若没有及时电击急救，就会导致憾事发生。应注意心肌梗塞发生的症状，包含胸口突然闷...

发布时间: 2023-01-18 11:01:00诺罗病毒是造成肠胃炎的病毒中，传染力数一数二强的，如果班上有一人感染，很容易就传染给其他人。而诺罗会透过粪口传染、接触传染，所以一旦共食的餐点有污染，就可能造成大规模的群聚。除了学校之外，饭店、餐厅等，也容易引发上百人的诺罗病毒感染。传染途径粪口传染透过粪便、呕吐物传播，吃入遭受污染的食物。接触身体接触到病毒污染的物体，比如感染者尿液喷溅到的...

发布时间: 2023-01-17 17:20:00罹癌或许与家族病史相关，但更值得留意的罹癌原因潜藏于生活周遭，正是那些病毒与细菌。B型与C型肝炎病毒B型肝炎带原的肝癌细胞中可以发现有约80％的HBV DNA嵌入肝癌细胞的DNA中。此外，许多B型肝炎病毒在肝癌细胞中造成基因重组，导致癌细胞基因活化或造成抑制癌基因（P53）移位失去活性，而造成癌细胞生长失去控制。这些都显示B型肝炎病毒的感染与...

如果察觉自己可能有睡眠呼吸中止症的风险，一定要透过开刀、戴呼吸器矫正吗？首先由专业评估、诊治相当重要，另外如果是居家保养方面。





睡眠呼吸中止症是由于扁桃腺、咽喉塌陷引起，因此透过简单的方法训练咽喉的肌力，也可以改善呼吸中止的状况，比如说「唱歌」其实就是训练喉咙肌肉最简单的好方法；另外，也可以利用几个动作帮助舌头「重训」，锻炼舌头根部、喉咙的肌肉：






双手托住下巴向上...

打扫时可用适当工具避免肢体负担造成伤害，另外像是已有骨质疏松、骨折、韧带损伤的人要避免劳动，以免再次伤害使病况恶化。清洁时的脖子角度也会影响颈椎压迫神经，过度仰头或低头，导致肩膀酸痛甚至手麻。打扫天花板、气窗或吊扇高处时，可藉椅子、爬梯加高或使用长杆清洁工具，避免过度仰头时间。






伸直手臂的杠杆作用会影响肌肉受力，手伸越直肩膀负担就越高，尤其是高过头伸手的姿势，像是油漆工人时常...

如果没有确实掌握食物的成分，导致某种营养素摄取过多，不论是淀粉、脂肪或是蛋白质，最后都可能变成脂肪堆积在身体里。







淀粉过多


减重中的人常常以大燕麦粒、地瓜、糙米等食材做为淀粉来源，这些虽然都属于优质淀粉，但摄取还是需适量，建议每餐的份量不要超过四分之一。







油脂过多


很多人认为吃肉就是补充蛋白质，却忽略有些肉类的油脂含量也很高，热量非常惊人。例如，牛小排...