手脚冰冷的原因除了体质虚寒，血液循环差之外，营养不均衡及运动不足也会，所以让我们从食物改善，养出「暖炉」体质，帮身体祛寒。





姜


生姜含有姜辣素及姜烯酚两种成分，老姜及干姜所含的姜辣素更高，能促进血液循环及改善手脚冰冷。姜烯酚则是藉由促进体内脂肪及醣类燃烧来提高体温。







羊肉


羊肉的热量低，脂肪及胆固醇都比猪肉及牛肉少，含有蛋白质、维生素 B1 、维生素...

如果察觉自己可能有睡眠呼吸中止症的风险，一定要透过开刀、戴呼吸器矫正吗？首先由专业评估、诊治相当重要，另外如果是居家保养方面。





睡眠呼吸中止症是由于扁桃腺、咽喉塌陷引起，因此透过简单的方法训练咽喉的肌力，也可以改善呼吸中止的状况，比如说「唱歌」其实就是训练喉咙肌肉最简单的好方法；另外，也可以利用几个动作帮助舌头「重训」，锻炼舌头根部、喉咙的肌肉：






双手托住下巴向上...

打扫时可用适当工具避免肢体负担造成伤害，另外像是已有骨质疏松、骨折、韧带损伤的人要避免劳动，以免再次伤害使病况恶化。清洁时的脖子角度也会影响颈椎压迫神经，过度仰头或低头，导致肩膀酸痛甚至手麻。打扫天花板、气窗或吊扇高处时，可藉椅子、爬梯加高或使用长杆清洁工具，避免过度仰头时间。






伸直手臂的杠杆作用会影响肌肉受力，手伸越直肩膀负担就越高，尤其是高过头伸手的姿势，像是油漆工人时常...

酒精、咖啡因、加工食品等食物，也都含有各种不同化学促发因子，会影响血管舒张和收缩作用，是常见的诱发头痛食物，建议减少或避开这类食物的摄取。





酒精


对于偏头痛体质者来说，即使是适量饮酒，也有很高的机率会诱发头痛。尤其是红酒相较于白酒，更容易引起女性偏头痛，可能是红酒中的组织胺、亚硫酸盐和酚类物质成分含量较高，这些化学物质会透过多种机制来诱发头痛。







咖啡因

...

眼压代表的就是眼球的压力，眼球的压力如果太高了，那么整个眼球就会受威胁，眼压冲击第一个目标就是视神经乳头。视神经乳头是眼睛所有视神经区的总部，也是眼睛对压力最不能抵抗的一个区域。







所以眼压一高导致视神经受伤，那么视神经区所涵盖的视网膜包括黄斑部，就容易导致视力受到影响，所以眼压最大的一个伤害就是视神经，再进阶的话就会影响到了视神经纤维，进一步会造成我们所谓的「桶状视力」，又...

因为温差改变很大，发生猝死意外的机率更高，当冬天冷气团来袭后，气温如果开始回升，会有辐射冷却的效应，造成室内可能比户外温度更低，这样的低温会造成心血管的负担。所以有不少的猝死意外，其实是发生在房间、床上或是浴室，要小心注意保暖，不要突然让温差过大。







如果有血管狭窄的话，最常见的问题是运动耐受力会明显下降，一个本来可以跑 3000 公尺的人，他可能跑不到 500 公尺就会呼...

姜能够让人的身体内变得暖和，但它的效果绝不只是「让人不怕冷」那么简单，除了促进血液循环、改善手脚冰冷、疲劳及关节炎等疾病，姜甚至还被认为是抗癌的重要食材。







姜中含有姜烯酚及姜辣素，这些会让姜产生辣味的物质，能够帮助减少体内的发炎反应，研究发现包括C反应性蛋白（CRP）与红血球沉降速率（ESR）两大发炎疾病指标都有所下降；且曾有研究结果指出，姜烯酚与姜辣素，都能够促进体内的免...

这项发表于《JAMA Network Open》期刊上的研究，重点放在大学生身上，因为根据过去的研究，大学生是一个特别容易拖延的族群。虽然研究结果并不能证明拖延本身直接导致了健康问题，但却强化了一个事实，也就是当拖延症变成习惯时，对个人健康而言是一个危险警讯。





分析结果显示，他们的睡眠品质也较低、运动量较少，也比其他学生更容易有孤独感。为什么拖延会损害人们的健康？研究人员同意压...

近期在美国医学会网路开放期刊的刊登了一则运动水准对乳癌患者死亡风险影响的研究报告，在此研究中发现，即使是中等强度的身体活动也与降低乳患者 60% 死亡风险有关，并且对于有更高活动量的的乳癌患者来说，也有一样的结果。





所有受试者都在 1996 年至 2012 年期间被诊断出患有早期（0-2 期）乳腺癌，并由研究者记录身体活动和疲劳程度的状况，并依照身体活动程度区分为三组：高度活动...

心脏骤停为心室颤动造成，当心脏受到撞击或大力敲击时可能会发生心室颤动并诱发心律不整，心室颤动时，心跳会跳至 3、400 下以上，等于没有心脏输出，这时患者就会立刻倒下，需靠 CPR 及 AED 急救，电击整流后就可恢复原先心律。






心室颤动的症状除立即昏倒外，有些心肌病变患者偶发心律不整时，病人会突然觉得头晕，严重甚至会发生晕倒，此外，有些病人会伴随心血管问题，平时会觉得胸闷、...

自闭症是一种神经发展疾病，会影响人们看待周围世界及与他人互动和交流的方式。在自闭症患者中，个人特质和表现存在重大差异，因此自闭症通常被描述为一个「类群」或「光谱」，具有许多微妙的变化。





促成自闭症诊断的因素自闭症人格：产生自闭症人格的常见遗传变异。


认知补偿：智力和执行功能，例如学习、理解他人和适应社交互动的能力。


暴露于风险因素：像是孕期和幼儿期的有害的遗传变异、...

美国印第安纳大学研究表示，每年这个时候的许多庆祝活动都包括聚在一起与吃喝 2 个元素，添加第 3 个元素，也就是认可他人的积极成就，是关键之处。例如，祝贺某人录取好学校、一个进展顺利的工作项目，或者一个新的工作机会，这将最大限度地提高聚会上所有出席者的幸福感。







研究使用行为实验对数千名参与者进行了多年的调查，结果显示即便聚会是在线进行，如果每个人都有自己准备食物和饮料，且正...

虽然聚会和庆祝活动令人愉快，但许多人可能会发现，一旦假期来了又走，就会感到有点疲惫，这种感觉又被称为「假期倦怠」。当交感神经系统被启动时，身体会产生肾上腺素并开始更加努力地工作，更多的血液被送到心脏，肺部增加空气摄入量，视力和听力得到增强。但是当我们在假期中面对反复出现的压力源时，这可能会导致与这种压力反应相关的身体系统发生持久变化，最终让人感到筋疲力尽。







当皮质醇增加持续...

时常有疲惫感时，需要先了解是否因为经常熬夜、作息不正常所致；抑或是疾病造成，如内分泌疾病、自体免疫疾病、慢性感染、贫血、睡眠障碍等，都有可能引起慢性疲劳。







小心这些疾患上门大肠激躁症


面对压力时，身体会分泌大量压力荷尔蒙 (皮质醇) 以提振精神，肠道也会开始合成血清素促进肠胃蠕动，这也是为何只要紧张焦虑就容易腹泻；当压力持续累积，过多的皮质醇反而降低肠胃蠕动，同时影响...

《美国国家科学院院刊》上的研究，是至今规模最大的「心智理论」研究。研究人员发现，在广泛使用的心智理论测验中，女性的平均得分高于男性，此结果在所有年龄层和大多数国家都有观察到。






结果显示，在 57 个国家中，女性在眼神测验中的平均得分明显高于男性，或与男性相似。重要的是，没有一个国家的男性在眼神测验中的平均得分明显高于女性，平均性别差异在 16 到 70 岁的整个生命周期中都可...

当身体触电的时候，容易会出现痛觉、麻木、针刺感、手脚有夹痛、刺痛和灼痛，触觉不灵敏的感受。对皮肤或身体缺水的人，越容易有静电产生，可以利用6个小技巧防止触电产生。






减少静电


羊毛衫、尼龙衣易触电


其中最容易触电的衣料，包含羊毛衫、聚酯纤维布和尼龙布等面料，越容易让触电的机会增加，为了要防止触电，可以改为选择棉质服装为主。另外也可以穿着胶底鞋或皮鞋来预防身体积蓄的静电...

典型复发性口腔溃疡的定义为 1 个月中发生 1 次以上的嘴破，非典型的则是 2、3 个月发作一次，而一般患者以女性居多。 关于复发性口腔溃疡的治疗，目前临床医学上依旧没有明确的根治方法，不过透过以下注意事项，可帮助预防复发性口腔溃疡的发生。






若长时间缺乏铁、B12 和叶酸，可能会让口腔黏膜变得更脆弱，因此，一但发现自己有溃疡的问题，就是身体的警讯，若无法藉由食物摄取充足的营养...

气温下降逐渐明显，因此要好好的注意保暖、适当的运动可以促进身体的血液循环，同时改善胃肠的血液供应。平时注意保暖时，也要特别注重腹部的保暖！尤其，天气冷还可能影响肠胃蠕动，造成便秘情况加重。







透过按压穴道，可以缓解肠胃相关症状，避免因寒冷或过食而出现反胃、胃灼热、胃溃疡等胃病。想要缓解肠胃不适，中医推荐可以按摩位于脚背上的内庭穴。







位置位于脚趾头第二趾与第三趾之...

斯塔万格大学与挪威科技大学的研究团队搜集了过去十年世界各地针对此主题的所有研究，这些研究都有同样的结论，森林疗法对焦虑和忧郁有正面帮助。







研究显示，散步运动本身对幸福体验有积极影响，另外也有研究提到，在森林环境中会导致大脑恐惧中心的活动减少，这代表在大自然中散步可以作为预防心理健康问题的有效措施，缓冲城市对大脑的潜在不利影响。






自然环境可以帮助我们意识到万物的...

磨牙症是下颚的一种肌肉活动，其特征是咬牙或磨牙，发生在睡眠期间，睡眠磨牙症受到生物、心理和生活方式因素影响。睡眠磨牙症研究中最常见的心理因素是压力、焦虑与忧郁，而吸烟、饮酒与喝咖啡等生活方式也被认为是睡眠磨牙症的风险因素。







睡眠磨牙症的合并症，还有阻塞性睡眠呼吸中止症、不宁腿症候群或胃食道逆流等相关疾病，此外，失眠也被认为是睡眠磨牙症的合并症。 虽然以前的研究调查了睡眠磨...