发布时间:2020-05-03 09:03多囊性卵巢症候群比我们认为的还普遍许多，据统计，大约有5～20%不等的女性，有多囊性卵巢症候群的问题。这不仅造成外观不佳，更有可能导致不孕。即使妳不在意外表或生产，长久下去，甚至会造成糖尿病。以下症...

心肺耐力是很重要的健康体适能，与身体的摄氧能力有关，包括呼吸、心脏、循环和肌肉等系统，良好的心肺耐力使身体能更有效的运输血液以及氧气，让人更有活力，与健康促进、疾病预防、工作效率、生活品质有着密切关系，而要改善心肺耐力就要从有氧运动开始。






有氧运动功效


预防心脏病


有氧运动对于维持心脏、肺和血管健康至关重要，定期进行有氧运动能够预防心脏病的发生并降低因心血管疾病而死...

手脚冰冷的原因除了体质虚寒，血液循环差之外，营养不均衡及运动不足也会，所以让我们从食物改善，养出「暖炉」体质，帮身体祛寒。





姜


生姜含有姜辣素及姜烯酚两种成分，老姜及干姜所含的姜辣素更高，能促进血液循环及改善手脚冰冷。姜烯酚则是藉由促进体内脂肪及醣类燃烧来提高体温。







羊肉


羊肉的热量低，脂肪及胆固醇都比猪肉及牛肉少，含有蛋白质、维生素 B1 、维生素...

卵巢癌指的是生长于女性卵巢的恶性肿瘤，由于早期经常不会表现出明显症状，容易使患者延误就医，拖到出现相关症状时，可能已经是晚期而难以治疗。女性荷尔蒙较多的人会提升罹患卵巢癌的机率，在早期通常不会表现出明显症状，因此容易使患者延误就医







有哪些症状


(1) 腹胀(2) 骨盆痛(3) 体重减轻(4) 便秘或腹泻(5) 频尿(6) 食欲不振(7) 月经失调(8) 停经后阴道出血
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见猝死的原因为「心因性猝死」，指突发性心跳休止导致死亡；而造成心因性猝死的成因有三，包含心肌梗塞、肺血栓塞，以及主动脉剥离。





心肌梗塞


是因为油脂卡在血管里引起血栓形成，造成心肌缺血；而心脏缺血过久就会受损，甚至坏死，使心脏电流不稳定，无法有良好的收缩；进而使脑部的血流不够，人就会瞬间倒下。这时若没有及时电击急救，就会导致憾事发生。应注意心肌梗塞发生的症状，包含胸口突然闷...

发布时间: 2023-01-18 11:01:00诺罗病毒是造成肠胃炎的病毒中，传染力数一数二强的，如果班上有一人感染，很容易就传染给其他人。而诺罗会透过粪口传染、接触传染，所以一旦共食的餐点有污染，就可能造成大规模的群聚。除了学校之外，饭店、餐厅等，也容易引发上百人的诺罗病毒感染。传染途径粪口传染透过粪便、呕吐物传播，吃入遭受污染的食物。接触身体接触到病毒污染的物体，比如感染者尿液喷溅到的...

发布时间: 2023-01-17 17:20:00罹癌或许与家族病史相关，但更值得留意的罹癌原因潜藏于生活周遭，正是那些病毒与细菌。B型与C型肝炎病毒B型肝炎带原的肝癌细胞中可以发现有约80％的HBV DNA嵌入肝癌细胞的DNA中。此外，许多B型肝炎病毒在肝癌细胞中造成基因重组，导致癌细胞基因活化或造成抑制癌基因（P53）移位失去活性，而造成癌细胞生长失去控制。这些都显示B型肝炎病毒的感染与...

如果察觉自己可能有睡眠呼吸中止症的风险，一定要透过开刀、戴呼吸器矫正吗？首先由专业评估、诊治相当重要，另外如果是居家保养方面。





睡眠呼吸中止症是由于扁桃腺、咽喉塌陷引起，因此透过简单的方法训练咽喉的肌力，也可以改善呼吸中止的状况，比如说「唱歌」其实就是训练喉咙肌肉最简单的好方法；另外，也可以利用几个动作帮助舌头「重训」，锻炼舌头根部、喉咙的肌肉：






双手托住下巴向上...

打扫时可用适当工具避免肢体负担造成伤害，另外像是已有骨质疏松、骨折、韧带损伤的人要避免劳动，以免再次伤害使病况恶化。清洁时的脖子角度也会影响颈椎压迫神经，过度仰头或低头，导致肩膀酸痛甚至手麻。打扫天花板、气窗或吊扇高处时，可藉椅子、爬梯加高或使用长杆清洁工具，避免过度仰头时间。






伸直手臂的杠杆作用会影响肌肉受力，手伸越直肩膀负担就越高，尤其是高过头伸手的姿势，像是油漆工人时常...

如果没有确实掌握食物的成分，导致某种营养素摄取过多，不论是淀粉、脂肪或是蛋白质，最后都可能变成脂肪堆积在身体里。







淀粉过多


减重中的人常常以大燕麦粒、地瓜、糙米等食材做为淀粉来源，这些虽然都属于优质淀粉，但摄取还是需适量，建议每餐的份量不要超过四分之一。







油脂过多


很多人认为吃肉就是补充蛋白质，却忽略有些肉类的油脂含量也很高，热量非常惊人。例如，牛小排...

造成身材矮小的原因很多，透过问诊、身体评估、骨龄、抽血等检查，缘由多为「正常变异」，即家族遗传性生长发育迟缓和体质性生长迟缓；与「病理性的生长迟缓」。





内分泌疾病：甲状腺机能低下、生长激素缺乏症等。


遗传性疾病：透纳氏症、普瑞德威利氏症候群等。


慢性疾病：肾脏、肠胃道疾病等。


其他原因：营养不良、低出生体重儿的生长障碍、特发性身材矮小。






性早熟意思...

一天尿8次以上，夜尿超过1次就是频尿，且频尿可能与糖尿病、膀胱炎、子宫脱垂等疾病有关，放任不管还可能引发肾水肿、肾衰竭、尿道阻塞等严重并发症。







频尿的原因


情绪压力


紧张、不安会造成频尿，甚至有些人在没办法上厕所的场合会特别想上厕所。这些都是常见的生理现象，不用过度慌张。



喝太多利尿饮料


咖啡、茶等会帮助排尿的饮料也会导致频尿，如果造成生活上的困扰，应考虑...

每个月按时报到的月经，是女性荷尔蒙正在好好工作的征兆。相反的，如果乱经的话，很有可能是未排卵或女性荷尔蒙分泌出现问题。通常周期超过三十九天、未满九十天的月经称为「稀发型月经」，超过九十天以上的月经称为「闭经」。







闭经时间过长，会导致罹患子宫癌机率大增。因为每个月的月经就像是子宫大扫除，帮我们排掉子宫里的病原菌及可能会造成子宫癌的异常细胞。如果月经不来，不但无法清除子宫内的病...

化妆品在制造时通常不会只使用一种成分，而是会依照制程与成品需求，配合使用溶剂、界面活性剂等，才能做出最终成品。为了避免产品发霉、变质，常会会添加防腐剂来维持产品的安定性，因此除非是把花草叶片直接捣烂敷在脸上，否则「全天然」的诉求很难达成。






并非天然成分就不会对皮肤产生问题，有些植物成分有「光敏感性」，若使用到这类成分后直接晒到太阳，就可能导致过敏、皮肤炎的症状产生，这类成分较...

猝死虽然来得突然，猝不及防，但是有一些猝死发生前是有一定征兆的。只不过身体发出的预警讯号，很多人没把它当回事而已。







首先要说的就是胸痛，常见于急性心肌梗塞，这是最危险、最多见的情况。另外，肺梗塞、主动脉夹层、张力性气胸等，虽然发生率没有急性心肌梗塞高，但是一旦发病比急性心肌梗塞更凶险。急性心肌梗塞的典型表现是胸痛，但是发生胸痛不一定都是急性心肌梗塞，岔气也会引起胸痛。急性左...

诺罗病毒流行期在每年 11 月至来年 3 月之间，大人与小孩都无可避免，且病毒传染力强，容易引发群聚感染。常见感染途径包含饮用食用被病毒污染的食物或水，接触被病毒污染的物体再触碰到自己的眼、口、鼻、眼睛黏膜等处，甚至吸入患者呕吐物、排泄物产生的飞沫都可能是感染原因。







有时会误以为是食物中毒，但其实两者症状有差异。食物中毒症状以肠胃道症状为主，包括呕吐、腹泻外，另有高烧和寒...

气喘是呼吸道受到过敏原刺激后产生一连串的发炎反应，常见的症状包含咳嗽、呼吸急促、呼吸喘鸣声和胸闷，呼吸的喘鸣声是指大力呼气时会咳嗽，用听诊器听呼吸道会出现像风吹时的咻咻声，家长可以将耳朵靠在孩子胸壁上听听看，察觉是否有喘鸣声。






过敏体质儿童是气喘的高危险群，常见的过敏体质表现像是异位性皮肤炎、过敏性鼻炎、食物过敏等，另外，若父母有过敏体质，或是家里有人抽烟，也会增加儿童有过敏...

酒精、咖啡因、加工食品等食物，也都含有各种不同化学促发因子，会影响血管舒张和收缩作用，是常见的诱发头痛食物，建议减少或避开这类食物的摄取。





酒精


对于偏头痛体质者来说，即使是适量饮酒，也有很高的机率会诱发头痛。尤其是红酒相较于白酒，更容易引起女性偏头痛，可能是红酒中的组织胺、亚硫酸盐和酚类物质成分含量较高，这些化学物质会透过多种机制来诱发头痛。







咖啡因

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甲状腺结节其实是甲状腺组织不正常增生的肿块，它也许是一颗水泡，也许是一颗实心的肉瘤，通常我们自己是感觉不大出来的。除非是结节比较大颗，脖子上会有凸凸的，从外表才可以看得出来。 一般来说，甲状腺结节对健康并不会造成太大影响，除非结节因为长得太大而压迫到气管、食道或是喉返神经，就可能导致吞咽不顺或讲话烧声。






甲状腺结节会有症状吗


甲状腺结节一般不会引起症状，通常是在健康检查或...

跑走运动是跑步的一种，主要以「慢跑、快走、慢跑、快走..」轮流交替进行，在慢跑跑到肌肉疲劳前，改为快走，走一会儿再恢复为跑步，而且它的速度通常不会太快，也不会太累。







「慢跑＋快走」＝「跑走运动」


在过程中，走跟跑之间会形成一个比例，可能先走路9分钟、跑步1分钟，变成走路8分钟、跑步2分钟；进而慢慢去调整比例，提高跑步的时间；到最后也可以变成纯粹的跑步运动。



「跑＋...