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在做好充足的孕前检查,并且顺利孕育了新生命之后,我们还有许多能为母亲与孩子做的事情,最重要的,就是补充怀孕与宝宝成长中需要的关键营养,接下来就为大家介绍这些重要的营养素以及它们的作用。







叶酸


叶酸属于维生素B群中的一种水溶性维生素,又称为维生素B9,它是人体必需的营养素,为人体制造红血球时不可或缺的物质之一。妈妈们在备孕期就要开始补充叶酸了,现在很多妈妈在孕前6个月就会...

若用盖房子说明骨骼结构,钙质在骨骼中如同水泥,胶原蛋白为钢筋,所以光只有水泥没有钢筋,结构会不稳固,一不小心摔跤就容易骨折。营养补给不是靠单方面,需要全面性补充才能事半功倍。日常饮食中,除了牛奶,富含钙质食物不少。







牛奶不是补充钙质唯一选择


动物性食物


优酪乳、优格、干酪、吻仔鱼、小鱼干,带骨的鱼罐头、干虾米以及牡蛎等。



植物性食物


豆腐、豆干、黑芝麻...

新生儿黄疸的原因很多,可以分为生理性黄疸与病理性黄疸。其中,新生儿容易发生生理性黄疸的原因包含红血球数目较高、肠道功能与肝脏功能尚未成熟等,新生儿若有生理性黄疸,通常持续时间约在2个星期以内;另外,所有不符合生理性黄疸的都算是病理性黄疸,例如一些溶血性的疾病,过度制造胆红素而引发,则必须积极找出病因病治疗。





简单来说黄疸确实是新生儿的常见问题,因为体内非结合性胆红素浓度增高,造...

不孕症并不代表不能怀孕,只是比较不容易怀孕,有时候怀孕是机率的问题,不孕的夫妇多数仍然有机会自然怀孕,但是如果想怀孕且经过一年没能顺利怀孕,就需要进一步检查,女性如果超过 35 岁,更要积极检查及治疗。







不孕的原因


女性因素


1. 排卵功能异常及荷尔蒙失调。


2. 子宫颈黏液分泌异常,使精子无法顺利进入子宫腔内。


3. 子宫腔结构异常,子宫内膜沾黏或功能异常...

发表在《女性心理健康档案》期刊的研究,针对 161 名年龄在 18 至 45 岁之间的孕妇和产后女性的调查中,有 50% 的人表示有对身体不满的感觉。超过 40% 的人表示,怀孕及生孩子使她们开始在意自己的外表。







超过 60% 的受访者认为她们应该比目前的身材更瘦,超过一半的受访者表示,其他人对于她们身体或体型的评论,影响了自己的身体形象看法。追求理想身体形象的缺点包含心...

睡眠可以让人体分泌大量的生长激素,而夜晚真正分泌生长激素的时间,是晚上九点至凌晨三点,必须要在此正确时间入睡,且要睡足 8 个小时,甚至是 10 个小时,对长高才有实质帮助。






影响孩子睡眠品质的因素有很多,我们不是只追求在正确的时间内睡觉就可以了,我们还必须要确保睡眠品质才能达到真正有效的结果。 而睡眠也不只有影响生长激素的分泌,还与孩子的精神状态、课业状态、人际状态息息相关...

社会的角度来看,35岁以上的孕妇并不算太高龄,但就生理学的角度来看时,真的算高龄了。







高龄怀孕的危险性


唐氏症所谓唐氏症是指21号染色体因不正常的分离现象,多出了一个,换句话说,有三个21号染色体。这种不正常的分离现象会随着孕妇年龄的增长,出现的机率也随之增加,依据统计,满35岁后的产妇产出唐氏症儿的机率与年龄遽增。



自然流产自然流产最常见的原因之一,即是染色体异...

「到底要不要打幼儿疫苗?」很多人很担心施打后会产生副作用,但是病毒有办法让我们等待吗?其实无论打哪一种疫苗,重要的是孩子体内的免疫储存够不够,只要免疫防御好,就能抵挡瞬息万变的病毒。







必吃营养增加免疫


多吃含维生素 B 群食物


宝宝粥肉类以猪肉或鸡肉为主,而外增加 1~2 样食材,如红萝卜、玉米、深绿色蔬菜叶、鸡蛋、香菇等食物,补充维生素 B 群,帮助宝宝增加免疫。...

当宝宝约四个月大后开始进入副食品期,要准备什么样的东西给宝宝吃成为家长们的新课题,不知道要准备什么食材时!不妨从宝宝需要的营养素下手,能够更贴近他们的成长需求!






为了让宝宝能摄取到丰富的营养素,副食品的食材挑选非常重要,尤其婴幼儿时期最容易缺乏维生素 D、钙质、铁质,因此在添加副食品时,可以挑选富含这三种营养素的食材,补足宝宝身体所需。






从这些营养素下手维生素 D...

儿童癌症只是初期症状无特异性,显现时家长未必都会联想到是癌症。其实儿童癌症对药物反应都很好,造就治愈率比成人癌症还高。儿童癌症当中,则较多属中胚层癌或胚胎型癌,例如白血病和肉瘤、神经母细胞瘤等。







根据统计,白血病占儿童癌症的1/3,脑瘤约为1/5。 通常儿童癌症都是很早就会发病,多数是与身上少数细胞的某些基因出问题有关,而这些基因异常大部分是偶发性,约占了9成,而遗传因素所...

妇女生产时最关心的议题,除了妈妈跟孩子的健康安全以外,就是「疼痛的程度」。经常有人咨询自然产比较好还是剖腹产比较好,两种生产方式各有优缺点,最重要的还是要看产妇的身体情况,并在评估风险过后与产妇讨论最低风险的生产方式,并没有适用于每个人的统一标准答案。







自然产


阴道生产俗称自然产,待产时间依产次与个人情况会有所不同,可能介于数小时至二天内不等;优点是产生的伤口较小、过程...

虽然空气污染对孕妇与宝宝会造成危害,但只要做好防范措施,避免长时间曝露,也不需要草木皆兵。一起来看看如何防范吧!







防范空气污染


避免二手烟


二手烟是室内最常见的PM2.5来源,有孕妇及婴幼儿的家庭要特别留意。另外,孕妇也不可以抽烟喔!



不要在人潮、车潮多时出门


身为职场女性的孕妈咪们若需要上班,应尽量避免人潮、车潮多的时段,以免摄入过多有害物质或缺氧。

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PM2.5、一氧化碳、二氧化氮、臭氧、二氧化硫,以及其他常见的悬浮微粒都会影响健康。孕妈咪要多加避免燃烧物产生的一氧化碳,因为一氧化碳与血红素的亲和力大于氧气,长时间曝露于浓度高的一氧化碳下会使需氧量更大的孕妈咪们缺氧,进而影响宝宝。







PM2.5的危害


有害物质中,危害性最大的是PM2.5,这种直径小于2.5微米的细悬浮微粒,容易附着戴奥辛、重金属有害物质等致癌物。由于...

游泳运动有助于孩童的身心发展,人体在面对外在或内在环境改变时有自我调节的能力,但儿童的调适能力不同于成年人,对于温度和心血管的调节还有疲劳等反应较慢,在下水之前务必做好充足的准备,避免剧烈的环境变化并让儿童身体有时间调节,且在游泳过程中需要投以更多的关注,避免意外发生。






暑期户外炎热,日间气温都在 30 度以上,体感温度因地区不同会高出气温 5-10 度,和 20-25 度的...

近期的一项研究显示,母亲在孩提时代如何与小孩分享回忆,会影响小孩成年后的身心灵健康状态。是一项关于亲子回忆介入的长期追踪结果,其中 115 名幼儿的母亲参与实验,有一半被指示与孩童精心分享回忆 1 年。






研究人员发现,如果 21 岁的成年人在孩提时代就被教导这些回忆与对话技巧,那他们在回忆过往人生时,会表现出更强的因果一致性,也就是过去和现在的自我之间的深度连结,他们会讲述更...

每到夏季就是肠病毒流行的季节,肠病毒目前只能透过洗手清洁来预防,以下防护策略,带大家平安度过肠病毒的威胁。






预防肠病毒


勤洗手与时机


接触幼儿前、看病后、吃东西前、上厕所后、擤鼻涕后、外出返家、更换尿布后。


玩具保持清洁


玩具定期清洗、擦拭,绒毛娃娃曝晒 6-8 小时。



停课不到公共场所


肠病毒学童应自诊断后确实在家休息至少 7 天,不到学校...

孩子开始会走、会跑以后,很容易因为步伐不稳跌倒。当小宝贝跌倒受伤、破皮流血,第一时间该怎么处理?







止血消毒这样做


如果是大量出血,先拿一块灭菌纱布加压3~5分钟止血


然后观察伤口是否仍有出血情形


接着用生理食盐水将伤口表层冲洗干净,持干净棉棒沾生理食盐水,自伤口中心由内而外顺时针滚动清洁


接着拿一支新的棉棒将伤口表面的水珠吸干,用水溶性优碘自伤口中心由内而外...

孩子偏食、挑食或食欲不振的原因有很多,再加上气候炎热、时序进入暑假,也可能间接造成孩子的饮食状况变化。常见的小孩挑食、偏食原因,主要有以下四点。





作息不规律


晚睡晚起会连带影响三餐,晚上9点到凌晨3点是生长的黄金时间,这时孩子进入深睡眠,能帮助成长并提高对营养的需求。



运动量少


孩子每天需要30分钟左右的运动,运动消耗热量能帮助提升食欲、带动养分循环,运动时晒太阳...

叶酸在体内是扮演辅酶(酵素)的角色,参与细胞内DNA的合成,缺乏叶酸会影响细胞的分裂,而影响最大的就是细胞分裂最快的器官,例如:造血系统和神经系统,在成人可能会发生巨细胞贫血,在孕妇则会造成胎儿神经管缺损。







什么是神经管缺损


神经管是将大脑和脊髓包住的构造,就像包住电线外层的那层塑料皮。「神经管缺损」是一种很严重的神经系统先天型畸形,它指的是神经管闭合不全,进而造成脑和...

若家长必须针对孩子偏食、挑食、食欲不振的状况加以改善,不妨试试以下好方法,或许你会发现,孩子渐渐地愿意尝试陌生的食物,胃口也逐渐打开了!







家长也要好好吃饭


如果家长自己经常偏食、挑食或不按时吃三餐,孩子也会有样学样,形成偏食、挑食、食欲不振等饮食问题。因此,家长要以身作则,建立定时均衡饮食的习惯,并且不要挑食或偏食。







吃饭时气氛要轻松愉快


对于偏食、挑...

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