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胀气的气体大多是用餐时一起吞入腹中的空气。若吞入的空气过多,就会导致肠内气体增加。当受运动不足、老化、自律神经混乱影响,肠道蠕动变差,就会让肠道内容物无法顺利排至肛门而造成便秘。在这个状态,气体也较容易滞留在肠道中。此外,对停经后的女性来说,因女性荷尔蒙平衡崩坏后,也有可能与肠道运运动机能、胀气有所关联。




肠内产生气体是坏菌分解蛋白质所造成。此外,若吃过多豆类、芋类食材较容易产生...

若早早上床就寝却翻来覆去无法入睡,一般会建议不要强迫自己睡着,越早睡会让自己容易失眠,并想着睡不着的事,那会更难以入睡。 此外,如果自己本身是晚睡晚起的「夜猫子类型」,那提早入睡就变得更加艰难,提点大家帮助入睡的方法。






不要逼自己早睡


若非习惯早起,千万不要试图在晚上 9 点前入睡,这样生理时钟反而还未习惯,会让自己更难睡着,建议在晚上 8 点到晚上 9 点开始调暗灯光...

通常外食的调味通常会比较咸,导致钠含量易超标。钠离子过高会在体内产生危害,长久下来就容易导致高血压,或是肾脏疾病。不过我们可以靠着多喝水来让肾脏代谢掉钠离子,还有另一个方法是利用身体中钠离子跟「钾离子」之间的平衡来调配。





钠离子跟钾离子在身体中使用的空间是相同的,所以只要让摄取的钾离子增加,自然就可以让钠离子比较容易排出身体外,而这就是「得舒饮食」的概念。


帮助调整电解质 ...

生活中无论是吃、喝都会让牙齿的表面形成一层生物薄膜,而这层薄膜随着时间推移、细菌繁殖过后产生牙垢,若没有好好处理将导致牙结石产生。为了避免一连串的因果循环,平时需要勤劳的做好牙齿清洁与保养,才能减少牙周病发生!






成因


食物的残渣、油渍以及口水附在牙齿表面,形成一种牙软垢,长时间下来,软垢逐渐钙化变硬,形成牙结石。







常见症状


牙结石会对牙周组织造成刺...

研究指出,在确诊患者的肺部发现肠道细菌,因新型冠状病毒会破坏肠道屏障,使得肠道黏膜的通透性增加。当肠道通透性增加时,会让细菌、病毒与毒素从肠道进入血液循环,破坏肠道免疫系统,造成体内免疫破口。日常饮食中更该注意营养,多补充以下防疫营养素。






膳食纤维


足够的膳食纤维能帮助肠内菌发酵产生短链脂肪酸,成为益生菌食物来源,帮帮助生菌繁殖、生长。平时可以多食用深绿色蔬菜或十字花科...

虽然柠檬果肉本身已含有丰富维生素C,由于柠檬皮的维生素C含量约是柠檬汁的10倍,另外还含有许多生物活性化合物,因此吃柠檬时最好能带皮吃。







100克的柠檬含热量约33大卡、膳食纤维1.2公克、钾150毫克及维生素C34毫克。虽然柠檬营养价值颇高,但以下2种人要少吃柠檬,以免造成身体不适。







这些人最好少使用柠檬


胃食道逆流患者


患有胃食道逆流者,空腹吃柠檬...

夜尿是指「尿意强烈到中断原来的睡眠而醒过来,这样的情形一个晚上至少 2 次以上」,当这种情形发生,就要强烈怀疑身体可能有其他的疾病;而 2 次以上的夜尿就可能会影响到睡眠品质,所以即使没有其他不舒服,也建议要改善。







造成夜尿的原因


生理构造


膀胱容量较小、男性摄护腺肥大 正常的膀胱容量,大约有 400 到 500 ml,像是膀胱纤维化,都会影响膀胱的容量,膀胱容量变...

在夏季时户外运动及工作无可避免地需要在炎热、湿热的天气中进行。在炎热的环境中长时间工作或是剧烈运动,身体会大量流汗造成脱水,体内水份及电解质平衡失调导致肌肉痉挛。







热痉挛导致身体骨骼肌收缩所造成的肌肉疼痛,可以持续 1 到 3 分钟,常发生于大腿、小腿与肩颈,痉挛发生时,在充分休息及补充水份、电解质后可缓解改善,若痉挛持续超过 1 个小时没有缓解,或是患部剧烈疼痛超过 3...

根据一项新研究指出,青少年使用科技是否会对其身心健康造成危害,父母的角色与态度发挥着至关重要的作用。研究人员分别调查了青少年及其父母,透过家庭是否有制定科技的使用规则、父母使用社群媒体的程度以及亲子关系来衡量「家庭参与」程度。







「家庭参与」指的是家庭共享科技设备并定有相关使用规则,积极的家庭关系以及父母较低的社群媒体使用率。「家庭参与」的青少年具有更好的健康和幸福感指标,例...

一般人都知道,吃辣会加速血液循环及代谢,因此都认为吃辣应该会更热。辛辣食物里头的「辣椒素」,会触发身体神经反应,促使体温升高、心跳加速,导致大量排汗,达到散热效果。






吃辣不上火眼睛分泌物过多


榴莲、荔枝、芒果、龙眼,夏日必备水果,尤其配上冰品,真是快乐似神仙。但这些热性水果吃多容易上火,不仅口干舌燥、眼睛分泌物多,还会导致皮肤搔痒。所以芒果常被误认为很毒,主要是因为芒果...

每个人对酒精的代谢能力不同,产生不一样的宿醉症状,大致上有以下原因。







可能造成宿醉的原因


轻微脱水


酒精利尿,脑部渗透压提高,出现口渴、头痛症状,电解质失衡。



刺激肠胃


胃壁受到酒精刺激,导致恶心呕吐,也会增加胃酸分泌。



中断睡眠


酒精虽然使人较快入睡,但会让睡眠质量下降,容易中断,而产生疲倦感。



乙醛累积


酒精在肝脏代谢过程中产生的毒...

《美国医学会精神医学》期刊上的一项研究发现,在夏季温度高于正常值的日子,观察到与心理健康相关疾病与急诊室就诊率的增加。






气温对身体健康的影响已有许多实证资料,但很少有研究调查极端高温对心理健康的影响。这项研究针对美国所有年龄层的成年人,进行日常环境温度与心理健康最大规模且最全面的分析。由于气候恶化,预计极端高温的日子将增加,这项发现填补了相关研究的关键空白,并为减少与高温有关...

美国心脏协会回顾了截至 2021 年 7 月发表的社会孤立相关研究,以研究社会连结与心血管和大脑健康之间的关系。研究团队发现,社会孤立和孤独感是影响心血管和大脑健康常见但未被充分认识的决定性因素,缺乏社会连结与各种原因导致的过早死亡风险增加有关,特别对于男性而言。







研究也提到,孤立和孤独与发炎指数升高有关,社会连结较少的人更容易出现慢性压力的生理症状。更值得注意的是,社会...

男性疾病好发年龄层,从年轻的意外伤害、工作压力使身体亮红灯,到中年肥胖、罹患三高、糖尿病,到最后晚年出现性功能障碍与罹癌危机,都要一一检视身体的病灶,并咨询医师了解自身健康状况。





30岁


30岁正值立拚事业的青壮年纪,高达 6 成的男性在 30 岁以前就开始掉发。有家族史像是父亲有雄性秃的男性,落发的机率是比没有家族史男性的两倍。 若在30岁后,明显现头顶呈现出前额两侧、头...

工作遇上了瓶颈、感情失意不顺遂、生活苦闷无处倾诉,这些压力源成了情绪性进食的导火线,让人们转向食物寻求慰藉。情绪性进食和一般饥饿的不同,在于想吃的念头占据了脑海,而非胃的不满足,虽然吃得当下比较开心,但一段时间后却会袭来罪恶感。







尤其这种时候特别想吃「垃圾食物」,薯条、洋芋片、甜甜圈…这些食物掌握了「上瘾」的配方,外酥内软的口感、多变的调味刺激味蕾,汽水嘶嘶声、嘎吱作响的...

手术后最重要的就是病人的积极配合,需要频繁的回诊。通常会在手术后的隔天、第 3 天、第 7 天,请患者回诊检查,让医师能够密切监控病人眼睛恢复状况,留意伤口是否有发炎症状,干眼问题是否有改善等。







术后需按照医师指示定时用药,包括抗生素、止痛消炎药与人工泪液。抗生素能预防及减轻炎症;止痛消炎药是为了缓解角膜疼痛、黄斑水肿与眼压增高问题;而人工泪液则可以暂时缓解因眼睛干涩所引...

立秋代表夏天即将宣告结束,准备迎接秋天,你准备好了吗?空气逐渐转为干燥,夜晚虽然还是有凉风,但是白天的暑气却还没有完全消失,天气仍然非常炎热,因此立秋时节有秋老虎之说。







在季节交替之际,昼夜温差大容易着凉感冒,身体易感到燥热,整个人变得没有精神,也会影响肠胃健康,遇到季节变化时,你身边是不是也有呼吸道防御能力不好的朋友每天哈啾、鼻水流不停呢?因此应该要先防范未然,在症状还...

夏季天气热,若熟食或生食未处理好,较容易感染沙门氏杆菌,而沙门氏杆菌容易在高温中存活,因此夏季若蛋奶肉类制品未经过正确灭菌、煮熟,就会容易导致沙门氏杆菌滋生,因此建议夏季熟食应避免摆放在室温下超过 30分钟。






夏季饮食勿冷热交替


除了肠胃炎,像是消化不良、便秘也很常见,而造成消化不良原因可能为天气较热导致进食较快,进而发生胃胀气、胃食道逆流,此外,天气热流汗后水分补充不...

唾液的功用繁多,具有清洁附着在牙齿上的食物残渣或是齿垢的自洁作用,以及抑制细菌繁殖的抗菌作用,以保护黏膜等。 此外,修复珐琅质也是唾液的重要功用之一。





蛀牙是因为细菌分解蔗糖产生酸,会融化牙齿表面的珐琅质,这种现象称为「脱钙」。 即使发生暂时性的脱钙,也可透过唾液「再钙化」的功能修复。但是如果是频繁的脱钙,那再钙化的速度感不上,牙齿就会被酸性物质溶到深处,造成蛀牙。





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早餐的菜单对健康具有很大的影响,好的早餐让人一整天元气满满,错误的早餐不只觉得身体疲惫,就连心情也跟着受影响,甚至还可能加速老化!







加工食品像培根、热狗、薯条等早餐店常见的品项,都属于加工食品,尤其热狗几乎看不出肉的原型,所以热狗面包也视为红灯食物。其他像是蛋糕、巧克力、汽水、奶茶、甜甜圈,成分几乎是大量糖分、油脂,并不适合做为早餐选项,反而对身体有害,建议避免。



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